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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Encienda la consola.
Comience a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende y la
consola está lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre en la pantalla el
nombre del entrenamiento deseado.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla muestra la duración del entrenamiento
o el número aproximado de calorías que restan
por quemar durante el entrenamiento. La matriz
muestra un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia y una velocidad objetivo. Nota:
Varios segmentos consecutivos pueden tener
programado el mismo nivel de resistencia y/o la
misma velocidad objetivo.
La pantalla y la matriz muestran el nivel de
resistencia y la velocidad objetivo para el primer
segmento.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
muestra
sus progre-
sos. El segmento parpadeante del perfil representa
el segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento parpadeante indica la velocidad objetivo
del segmento actual.
Perfil
18
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear.
Si se programa otro nivel de resistencia para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia aparece
en la pantalla y el nivel de resistencia cambia.
Si se programa otra velocidad objetivo para el
siguiente segmento, la velocidad objetivo aparece
en la matriz durante unos segundos a modo de
aviso.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a la
velocidad objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre una flecha que apunta hacia
arriba, aumente su ritmo. Cuando aparezca una
flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continúa de esta manera hasta
que finalice el último segmento.
Para poner en pausa la consola, pulse el botón
Home (inicio) o, simplemente, deje de pedalear.
Cuando la consola está en pausa, la hora des-
tellará intermitentemente en la pantalla. Para
continuar su entrenamiento, simplemente reanude
el pedaleo.
Pulse repetidamente el botón Home para poner
el entrenamiento en pausa, ver sus resultados de
entrenamiento y salir del entrenamiento y regresar
al menú predeterminado.
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