Aspectos Generales Del Entrenamiento - Tunturi T60F Manual Del Usuario

REPOSABRAZOS TRANSVERSAL
Coloque el reposabrazos transversal entre las barandillas
delanteras, de forma que el lado convexo esté mirando
hacia la parte trasera de la máquina. Ayudándose de
tornillos de cabeza hexagonal, sujete el reposabrazos
transversal a los dos lados de las barandillas delanteras.
Facilite la fijación poniendo el tornillo de ajuste en la
cabeza de la llave antes de introducirlo en la abertura
que se encuentra en la barandilla delantera.
CONTADOR
Conecte el cable que viene de la barandilla izquierda
al conector del cable del contador y meta el cable
conectado dentro de la barandilla. Apoye contra los
extremos de las barandillas laterales el contador y fíjelo
por detrás mediante seis tornillos de cabeza hexagonal.
En caso necesario puede facilitar la conexión aflojando
el reposabrazos transversal: no afloje el reposabrazos por
el lado donde hay una rosca negra de goma.
Apriete ahora los tornillos de fijación de la barandilla.
Apriete los tornillos de sujeción introduciendo la
cabeza de la llave macho hexagonal por la ranura de
la barandilla hacia la cabeza del tornillo de sujeción.
Apriete los tornillos de sujeción girando
¡ATENCIÓN! ¡
demasiado los tornillos de sujeción. Presione los pernos
de adorno plastificados sobre las barandillas delanteras.
Retire la película protectora de la pantalla. Facilite la
fijación empujando ligeramente las barandillas hacia
delante al ajustar los tornillos.
LLAVE DE SEGURIDAD
Si se quita la llave de la cerradura que hay cerca de la
pantalla, la máquina se parará inmediatamente. Meta la
llave de seguridad amarilla en el conector de la interfaz.
Sujete el clip del otro extremo del cordón de la llave a su
M A N U A L D E L U S A R I O
camisa o sudadera. Asegúrese de que el clip de la llave
de seguridad está bien sujeto a su ropa, comprobando
si al tirar del cordón no se suelta el clip hasta que se
desconecte la llave de seguridad de la interfaz de usuario.
Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de velocidad
durante el ejercicio, agárrese bien al manillar. No salte
de la máquina mientras esté en movimiento.
CABLE DE ALIMENTACIÓN
Conecte la clavija pequeña del cable en el enchufe que
lleva la máquina en la parte delantera. Antes de conectar
el equipo a la fuente de electricidad, verifi car que la
tensión local coincida con la indicada en la placa de
modelo. Encienda el equipo con el interruptor que se
encuentra al lado del enchufe.
T60 a un enchufe con toma de tierra. No use alambres
de extensión al conectar el equipo a la corriente.
ASPECTOS GENERALES DEL
ENTRENAMIENTO
Antes de empezar a utilizar la cinta andadora
motorizada deberá leer con cuidado las instrucciones
referentes a las funciones y el control de la máquina.
El ejercicio con la cinta corredora es un excelente
ejercicio aeróbico, siempre que se elija una resistancia
no muy alta pero se mantenga durante bastante tiempo.
El ejercicio aeróbico consiste en aumentar al máximo
el suministro de oxígeno al cuerpo, lo que su vez
mejora el estado físico y la resistencia. La capacidad del
cuerpo para quemar grasas depende directamente de su
capacidad de oxigenación.
El ejercicio aeróbico es ante todo agradable. El objetivo
es llegar a sudar, pero sin que ritmo cardíaco suba
de forma excesiva, y, así, poder alargar aún más el
entrenamiento. Se recomienda realizar el ejercicio en tres
sesiones semanales de entre 30 y 60 minutos cada una,
dependiendo del objetivo y la condición física, así como
de las posibilidades.
Si lo que desea es caminar, puede añadir al
entrenamiento modificaciones y un nivel más exigente
sólo con cambiar la inclinación de la superficie de
carrera. El ejercicio de marcha se puede hacer más
variado si al mismo tiempo se ejercitan los músculos de
los brazos con unas pesas pequeñas. En este caso, deberá
tomar en consideración su equilibrio y otros factores de
seguridad.
Entcontrará información sobre el uso de su equipo
de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento
eficiente en el sitio de Tunturi en Internet
(www.tunturi.com).
SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO
•
Coloque el equipo sobre una superfi cie fi rme y
nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás de la
máquina y unos 100 a cada lado y delante. Asegúrese de
que niños y animales domésticos se mantengan alejados
mientras el equipo esté en uso.
•
Es una buena idea colocar el equipo sobre una base
•
T 6 0 F
Se debe conectar la
NOTA:
E
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