Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
INICIO DE LA PRUEBA DE COOPER:
El campo de texto del contador le anuncia COOPER
1.
SELECTED. Para aceptar pulse ENTER.
El campo de texto del contador pregunta el sexo del
2.
usuario (SEX): fije el sexo mediante los botones de
flecha. Confirme su configuración mediante el botón
ENTER.
El campo de texto del contador pregunta la edad del
3.
usuario (AGE): fije la edad mediante los botones de
flecha. Confirme su configuración mediante el botón
ENTER.
El campo de texto del contador le anuncia que puede
4.
empezar el calentamiento (WARM UP) de 3 minutos.
Empiece el calentamiento pulsando START.
La inclinación de la superficie de carrera se autoregula
5.
a un 1 %, lo cual supone en esta prueba la simulación de
la resistencia del aire. Regule la velocidad con ayuda de
los botones de flecha. Recomendamos una velocidad de
calentamiento algo superior al ritmo medio de marcha.
Durante el calentamiento el reloj realiza una cuenta
6.
atrás de 3 minutos. Cuando en el reloj aparece 0:00, el
contador emite una señal acústica y la prueba de verdad
empieza (TEST STARTED!).
REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE COOPER:
El objetivo de la prueba es correr la mayor distancia
1.
posible en 12 minutos. En este modo de entrenamiento
uno mismo controla la velocidad con la tecla SPEED
HOMBRES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO
(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO
EDAD
1
2
3
18-19
<33
33-38
39-44
20-24
<32
32-37
38-43
25-29
<31
31-35
36-42
30-34
<29
29-34
35-40
35-39
<28
28-32
33-38
40-44
<26
26-31
32-35
45-49
<25
25-29
30-34
50-54
<24
24-27
28-32
55-59
<22
22-26
27-30
60-65
<21
21-24
25-28
MUJERES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO
(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO
EDAD
1
2
3
18-19
<28
28-32
33-37
20-24
<27
27-31
32-36
25-29
<26
26-30
31-35
30-34
<25
25-29
30-33
35-39
<24
24-27
28-31
40-44
<22
22-25
26-29
45-49
<21
21-23
24-27
50-54
<19
19-22
23-25
55-59
<18
18-20
21-23
60-65
<16
16-18
19-21
o con las teclas liebre y tortuga. El campo de texto del
contador indica constantemente durante la prueba el
tiempo consumido.
El campo de texto del contador muestra una
2.
estimación de su resultado en la prueba basándose en la
velocidad de marcha.
Una vez completado el recorrido de 2 km, el contador
3.
emite una señal acústica. Un periodo de estado de espera
de 5 minutos sigue automáticamente a la prueba, tras
el cual la cinta se detendrá. En el campo de texto del
contador aparecerá el resultado de la prueba en forma
de capacidad máxima de consumo de oxígeno y una
estimación de su nivel de condición física. Compare
su resultado con la tabla anexa, en la que figuran las
categorías de condición física de diferentes grupos de
edad.
PERFILES DE EJERCICIO
Para garantizar los ejercicios variados, agradables y
exigentes, Tunturi ha desarrollado diferentes perfiles
predeterminados. Durante el ejercicio se facilita,
además, información detallada sobre el perfil elegido.
El contador indica los cambios de perfil con una señal
acústica. La pantalla de perfil indica las características
del perfil y los datos del siguiente pilar de perfil. Si
lo que desea es utilizar sus datos registrados o grabar
su ejercicio, introduzca sus datos o seleccione un
4
5
6
7
45-51
52-57
58-63
>63
44-50
51-56
57-62
>62
43-48
49-53
54-59
>59
41-45
46-51
52-56
>56
39-43
44-48
49-54
>54
36-41
42-46
47-51
>51
35-39
40-43
44-48
>48
33-36
37-41
42-46
>46
31-34
35-39
40-43
>43
29-32
33-36
37-40
>40
4
5
6
7
38-42
43-47
48-52
>52
37-41
42-46
47-51
>51
36-40
41-44
45-49
>49
34-37
38-42
43-46
>46
32-35
36-40
41-44
>44
30-33
34-37
38-41
>41
28-31
32-35
36-38
>38
26-29
30-32
33-36
>36
24-27
28-30
31-33
>33
22-24
25-27
28-30
>30
M A N U A L D E L U S A R I O
identificador de usuario (del 1 al 4).
Los perfiles combinados 1, 2 y 3 ofrecen
A.
diferentes niveles de exigencia y presentan
valores prefijados de velocidad e inclinación.
Podrá cambiar el grado de velocidad hasta
el nivel que usted desee, así como prefijar la
duración del ejercicio en forma de tiempo
o distancia. Perfiles no requieren uso del
cinturón de pulso, aunque éste le facilita una
información adicional sobre la realización
del ejercicio.
Pulse SELECT hasta que aparezca la luz
1.
indicadora del perfil deseado (1-3). Para
aceptar pulse ENTER.
Introduzca la distancia y el tiempo del
2.
perfil. En la pantalla aparece el último valor
introducido. Utilice la tecla SELECT para
desplazarse de un valor prefijado a otro.
Puede cambiarlo pulsando las teclas flecha
(valores máximos de 10 minutos (10:00)
a 3 horas (h3:00); las modificaciones se
producen en intervalos de 5 minutos / 3 km
– 42 km, modificaciones en intervalos de
1 km); las modificaciones se producen en
intervalos de 1 km).
Pulse START; el ejercicio empieza y la
3.
cinta se pone en marcha. Puede alterar la
velocidad de perfil con la ayuda de las teclas
flecha en progresión de un 1 %. Si pulsa
la tecla SELECT durante el ejercicio, el
contador le mostrará el perfil de velocidad,
ritmo cardiaco y inclinación alcanzado
durante la sesión.
Pulsando la tecla STOP una vez la cinta
4.
para y se queda durante 5 minutos en estado
E
•
T 6 0 F
71
Capítulos
Tabla de contenido
