Tunturi C65 Manual Del Usuario página 71

Ange belastningen (20-600 W) med hjälp av
2.
funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka
på funktionsväljaren.
Välj med hjälp av funktionsväljaren hur
3.
länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller
energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
Ställ in målvärdet för träningspasset med
4.
hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),
distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8
000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
Starta träningspasset genom att börja trampa.
5.
Du kan öka eller minska motståndet (20-600 V)
med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under
träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp
av funktionsväljaren.
När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig
6.
en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
7.
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom
att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna
genom att välja CONTINUE.
pROGRAMS
PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda
träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet
varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda
pulsvärdet kan också ändras under pågående
träning.
Välj PROGRAMS.
1.
Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.
2.
Profilerna P1-P5 är program med konstant
belastning och P6-P10 är målpulsprogram som
förutsätter pulsmätning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge
3.
passet ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta ditt
val genom att trycka på funktionsväljaren.
Ange målvärdet med hjälp av funktionsväljaren:
4.
tid (10-180 minuter) eller distans (3-100
km). Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
Starta programmet genom att börja trampa.
5.
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa belastningen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter
pulsmätning.
När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig
6.
en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
7.
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom
att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna
genom att välja CONTINUE.
Effektbaserad profil med tre toppar för
pROFIL p1.
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna
är tämligen långvariga, men låga. Profilen passar
nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är 98
watt, den maximala effekten är 125 watt.
B R U K S A N V I S N I N G
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Effektbaserad profil med tre toppar för
pROFIL p1.
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare.
Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Effektbaserad profil med flera toppar
pROFIL p3.
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna
i effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Effektbaserad motlutsprofil för
pROFIL p4.
förbättrande av uthållighet. De tämligen långvariga
topparna är oavbrutet stegrande ända fram till
slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet
personer med god kondition. Med normalvärdena,
medeleffekten är 133 watt, den maximala effekten
är 210 watt.
P4 Stamina
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
En träningsprofil för intervallträning, med
pROFIL p5.
en tydlig differens mellan hög och låg effektnivå.
Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera
att med denna profilen kan du skala topp- och
S
•
C 6 5
7 1