Tabla de contenido
BF-1 Programas de entrenamiento predefinidos
BF-1 Programas de entrenamiento predefinidos
Los segmentos de calentamiento y de enfriamiento no están incluidos en cada uno de los
programas de entrenamiento predefinidos. Antes o después del ejercicio, asegúrese de hacer
correctamente los ejercicios de calentamiento y de enfriamiento.
NOTA
Como con los programas de entrenamiento predeterminados 01 – 06, el ritmo objetivo se
determina en función del ajuste del paso de carrera
la reproducción de la canción es demasiado rápido o demasiado lento, cambie el ajuste del paso.
01: Short Interval 1
Este programa le ayuda a aumentar la velocidad. (Para principiantes)
Total: 3 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
0,4
4:50
2
0,2
7:30
3
0,4
4:50
4
0,2
7:30
5
0,4
4:50
6
0,2
7:30
7
0,4
4:50
8
0,2
7:30
9
0,4
4:50
10
0,2
7:30
02: Short Interval 2
Este programa le ayuda a aumentar la velocidad. (Para usuarios intermedios)
Total: 6 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
0,4
4:10
2
0,2
6:15
3
0,4
4:10
4
0,2
6:15
5
0,4
4:10
6
0,2
6:15
7
0,4
4:10
8
0,2
6:15
9
0,4
4:10
10
0,2
6:15
11
0,4
4:10
12
0,2
6:15
13
0,4
4:10
14
0,2
6:15
15
0,4
4:10
Manual de instrucciones de BF-1
(página
Ritmo (min.: seg/km)
7:30
4:50
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
16
0,2
6:15
17
0,4
4:10
18
0,2
6:15
19
0,4
4:10
20
0,2
6:15
Ritmo (min.: seg/km)
6:15
4:10
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
73). Si durante el ejercicio el tempo de
4,0
5,0
6,0
Inicio
Ejercicios
Ordenador
Reproductor
de música
Ajustes
Solución de
problemas
Árbol de menús
Índice
81
Capítulos
Tabla de contenido
