Tunturi C85 Manual Del Usuario página 54

ROLLING HILLS (PROGRAMMI DI
ALLENAMENTO RESISTENZA PREIMPOSTATA)
1. Selezionate questo programma premendo
.
HILLS
2 . Impostate il profilo desiderato (1-5) usando i tasti
freccia. Una volta scelto il profilo, confermare premendo
.
ENTER
3 . Selezionare il valore desiderato per l'esercizio,
utilizzando i tasti a freccia: la durata (
distanza (
SET DISTANCE
4 . Selezionare il valore target dell'allenamento (durata:
10-180 min., distanza 3-100 km), utilizzando i tasti
freccia e confermare con
5 . Iniziate l'allenamento. Potete regolare il carico con
i tasti freccia, e lo colonne luminose indicano il carico
scelto. Il tasto
ENTER
le schermate del pannello (carico, oppure frequenza
cardiaca) durante l'allenamento. La visualizzazione della
frequenza cardiaca si ha solo se il cardiofrequenzimetro è
in funzione.
6 . Alla fine dell'allenamento, il pannello emetterà
un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile
continuare regolarmente l'allenamento.
7. Per terminare l'esercizio, premete due volte il tasto
, e il pannello poi passerà in modalità avviamento
RESET
o si volete salvare in memoria l'esercizio, premete una
volta il tasto
MEMORY
•
P R O F I LO P 1
migliorare l'assimilazione di ossigeno. Le salite
abbastanza lunghe, ma con valore preimpostato, questo
profilo è per i principianti. La resistenza preimpostata
media è pari a 14 Nm, quella massima a 18 Nm.
Con valore preimpostato, il sforzo medio è 14 Nm,
valore max assoluto di sforzo è 17 Nm.
•
P R O F I LO P 2
migliorare l'assimilazione di ossigeno. Le salite sono
relativamente brevi e quindi questo profilo è indicato
per i principianti. La resistenza preimpostata media è
pari a 14 Nm, quella massima a 21 Nm.
•
P R O F I LO P 3
la velocità. Le variazioni di carico sono irregolari e le
salite relativamente brevi. Questo prifilo è indicato per
tutti. La resistenza preimpostata media è pari a 16 Nm,
quella massima a 20 Nm.
•
P R O F I LO P4
la resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe,
si protraggono fino alla fine del profilo e sono in
progressione una più lunga dell'altra. Questo profilo
è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di
un'ottima condizione fisica. La resistenza preimpostata
media è pari a 19 Nm, quella massima a 29 Nm.
•
P R O F I LO P 5
del carico, dove è chiara la differenza tra i livelli
massimi e quelli di base. I valori preimpostati di questo
programma, La resistenza preimpostata media è pari
a 19 Nm, quella massima a 28 Nm. Questo profilo
permette di scalare separatamente i livelli di base e
massimi.
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ROLLING
), o la
SET TIME
). Premere .
ENTER
.
ENTER
, se pressato, permette di cambiare
alla fine del vostro allenamento.
Profilo carico con tre salite per
Profilo carico con tre salite per
Profilo carico versatile per migliorare
Profilo carico in salita per migliorare
Profilo intervallo a variazioni costanti
HRC INTERVAL (PROGRAMMI DI
ALLENAMENTO FREQUENZA TARGET
PREIMPOSTATA)
Per poter utilizzare questi programmi bisogna disporre
di un cardiofrequenzimetro.
1. Selezionate questo programma premendo
.
HILLS
2 . Impostate il profilo desiderato (1-5) usando i tasti
freccia. Una volta scelto il profilo, confermare premendo
.
ENTER
3 . Selezionare il valore desiderato per l'esercizio,
utilizzando i tasti a freccia: la durata (
distanza ( ). Premere
SET DISTANCE
4 . Selezionare il valore target dell'allenamento (durata:
10-180 min., distanza 3-100 km), utilizzando i tasti
freccia e confermare con
ENTER
5 . Iniziate l'allenamento. Con i tasti a freccia è possibile
modificare il livello target di frequenza cardiaca.
Potete regolare il carico con i tasti freccia, e lo colonne
luminose indicano il carico scelto. Il tasto
se pressato, permette di cambiare le schermate del
pannello (carico, oppure frequenza cardiaca) durante
l'allenamento. La visualizzazione della frequenza
cardiaca si ha solo se il cardiofrequenzimetro è in
funzione.
6 . Alla fine dell'allenamento, il pannello emetterà
un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile
continuare regolarmente l'allenamento.
7. Per terminare l'esercizio, premete due volte il tasto , e il pannello poi passerà in modalità avviamento
RESET
o si volete salvare in memoria l'esercizio, premete una
volta il tasto alla fine del vostro allenamento.
MEMORY
•
P R O F I LO P 6 Profilo frequenza cardiaca con
tre salite per migliorare l'assimilazione di ossigeno.
Le salite abbastanza lunghe. Cinonostante questo
profilo è indicato anche per i principianti. Con valore
preimpostato, la pulsazione medio è 112, il valore max
di pulsazioni è 125.
•
P R O F I LO P 7 Profilo salita con controllo della
frequenza cardiaca. In questo profilo la frequenza
cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a
metà dell'allenamento e poi ridotta in modo costante.
Questo profilo è particolarmente indicato anche per i
principianti. Con valore preimpostato, la pulsazione
medio è 121, il valore max di pulsazioni è 150.
•
P R O F I LO P 8 Profilo frequenza cardiaca con
tre salite per migliorare la resistenza. Le salite sono
abbastanza lunghe. Ciononostante il profilo permette
di mantenere costante la frequenza cardiaca. Questo
profilo è indicato per tutti. Con valore preimpostato,
la pulsazione medio è 120, il valore max di pulsazioni è
140.
•
P R O F I LO P 9
Profilo frequenza cardiaca in salita per
migliorare la resistenza. Le salite sono particolarmente
lunghe, si protraggono fino alla fine del profilo e sono
in progressione una più lunga dell'altra. Questo profilo
è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di
ROLLING
), o la
SET TIME
.
ENTER
.
,
ENTER