cardíaca por contacto (CHR) de la máquina, además de que ajusta el entrenamiento para conservar su frecuencia cardíaca
en la zona seleccionada.
Nota: Para que el programa HRC funcione correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información de frecuencia
cardíaca desde los sensores de CHR.
Los programas de frecuencia cardíaca objetivo utilizan su edad y otros datos de usuario para establecer los valores de las
zonas de frecuencia cardíaca para su entrenamiento. Luego, la pantalla de la consola le presenta indicadores para que
configure su entrenamiento.
1.
Seleccione el nivel de entrenamiento para el control de la frecuencia cardíaca: PRINCIPIANTE ( "BEG" ) o AVANZADO
( "ADV" ) y presione OK.
2. Presione los botones Increase (Aumentar) ( ) o Decrease (Disminuir) ( ) para elegir el porcentaje de frecuencia cardíaca
máxima: 50–60 %, 60–70 %, 70–80 %, 80–90 %.
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o
tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto
con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora
de la máquina solo como referencia. Es posible que la frecuencia cardíaca mostrada en la consola sea una
aproximación; deberá utilizarse solamente como referencia.
3. Presione los botones Increase (Aumentar) ( ) o Decrease (Disminuir) ( ) para elegir el tipo de meta, y presione OK.
4. Presione los botones Increase (Aumentar) ( ) o Decrease (Disminuir) ( ) para establecer el valor de meta para el entre-
namiento.
Nota: Asegúrese de que su frecuencia cardíaca alcance la zona de frecuencia cardíaca deseada al establecer la meta.
5. Presione OK para comenzar el entrenamiento.
Programa personalizado
El programa personalizado le permite definir el nivel de resistencia para cada intervalo y seleccionar el tipo de objetivo (distan-
cia, tiempo o calorías) para crear una sesión de ejercicios personalizada. Un ejercicio personalizado está disponible para cada
perfil de usuario.
1. Siéntese en la máquina.
2. Pulse el botón User (Usuario) para seleccionar el perfil de usuario correcto.
3. Pulse el botón Programs (Programas).
4. Pulse los botones Aumentar ( ) o Disminuir ( ) para seleccionar el programa personalizado (CUSTOM) y pulse OK.
5. La consola muestra el control de frecuencia cardíaca. Para seleccionar el control de frecuencia cardíaca, pulse OK.
Para continuar el programa personalizado, pulse el botón Izquierda ( ) y la consola volverá a mostrar el programa persona-
lizado. Pulse OK.
6. Para editar el programa personalizado, use el botón Derecha ( ) para pasar al siguiente intervalo y utilice los botones Au-
mentar ( ) o Disminuir ( ) para ajustar los valores de resistencia. Pulse el botón OK para aceptar los valores mostrados.
7. Utilice los botones Aumentar ( ) o Disminuir ( ) para seleccionar un tipo de objetivo (distancia, tiempo o calorías) y pulse OK.
8. utilice los botones Aumentar ( ) o Disminuir ( ) para ajustar el valor de la sesión de ejercicios.
9. Pulse OK para comenzar la sesión de ejercicios. El valor de GOAL (Objetivo) comenzará un recuento hacia atrás a medida
que aumenta el valor del porcentaje completado.
Cambiar un programa de entrenamiento durante un entrenamiento
La consola le permite comenzar un programa de entrenamiento distinto a partir de un entrenamiento activo.
1.
A partir de un entrenamiento activo, presione PROGRAMS (Programas).
2. Presione los botones Increase (Aumentar) ( ) o Decrease (Disminuir) ( ) para elegir el programa de entrenamiento
deseado, y presione OK.
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