Idiomas disponibles
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Ejercicios básicos en el trampolín
Caída sentado
1. Caiga en posición sentado plano.
2. Ponga las manos en la lona al lado de las caderas.
3. Empuje con las manos cuando regrese a la posición erguida.
Media vuelta
1. Comience boca abajo y empuje hacia la izquierda o derecha con las manos.
2. Mantenga la cabeza y los hombros en la misma dirección.
3. Mantenga la espalda paralela a la lona y la cabeza erguida.
4. Después de completar la media vuelta, caiga boca abajo.
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Caída de frente
1. Comience con un rebote bajo y caiga boca abajo en la lona.
2. Mantenga la cabeza erguida y los brazos extendidos hacia adelante sobre la lona.
3. Empuje con los brazos para regresar a la posición de pie.
Giro de caderas
1. Comience con la caída sentado.
2. Gire la cabeza y lance los brazos hacia arriba y a la izquierda o derecha.
3. Las caderas giran en el mismo sentido completando la vuelta.
4. Caiga sentado.
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