BH FITNESS G260 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 17

2. Phase de l'exercice.
Il s'agit de la phase dans laquelle est
réalisé l'exercice le plus important.
Après l'exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu'à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi
recommandé
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation.
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire
musculaire. Il s'agit d'une répétition des
exercices d'échauffement.
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les exercices
d'étirement et n'oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d'entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s'entraîner au moins trois jours par
semaine et d'alterner ces journées
d'entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire.
Pour tonifier
l'exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
l'exercice
qu'il soit
à la plupart
Exemple:
les muscles
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l'exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez
d'entraînement. Faites les exercices
d'échauffement
sera habituels et à la fin de phase de
l'exercice, augmentez la résistance afin
de soumettre vos jambes à un effort
plus important. Vous devrez réduire la
vitesse pour maintenir la fréquence
cardiaque dans la zone-objectif.
Pour perdre du poids.
Dans ce cas, l'effort réalisé est
l'élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
plutôt
l'amélioration
des
physique, mais l'objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d'importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l'utilisation
et
de l'appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée
l'utilisateur
130Kg.
2 Les mains doivent être à l'écart de
tout
l'appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és doivent
tenir compte de la curiosité innée de
ceux-ci qui risque de les conduire à
adopter les conduites dangereuses.
Cet appareil ne doit absolument pas
durant
être utilisé comme un jouet.
4 L'utilisateur de l'appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l'exercice.
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modifier votre
et
de
chez soi.
ne doit
élément en mouvement
programme
de relaxation
la condition
Le poids de
pas dépasser
de