Tabla de contenido
Ojos
Descanse la vista con frecuencia.
•
Haga pausas frecuentes, sacando la vista del monitor y centrándose
•
en un punto distante.
Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.
•
Pantalla
•
Mantenga limpia la pantalla.
Mantenga la cabeza más elevada que la esquina superior de la
•
pantalla de modo que los ojos apunten hacia abajo al mirar la parte
central de la pantalla.
•
Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla a un nivel cómodo para
lograr una mayor legibilidad del texto y claridad de los gráficos.
•
Elimine los reflejos y deslumbramientos, para ello, haga lo siguiente:
•
coloque la pantalla de modo que el lateral dé a la ventana o a
cualquier fuente de luz
•
reduzca la luz de la habitación utilizando cortinas o persianas
•
utilice una lámpara
•
cambie el ángulo de visión de la pantalla
•
utilice un filtro para reducir los reflejos
•
utilice un visor de pantalla, por ejemplo, un trozo de cartón
extendido desde la esquina superior frontal de la pantalla
Evite ajustar la pantalla a un ángulo de visión incómodo.
•
•
Evite mirar fuentes de luz con mucha claridad durante largos períodos
de tiempo.
Desarrollar buenos hábitos de trabajo
Los siguientes hábitos de trabajo hacen que el uso de la computadora sea
más relajante y productivo:
•
Realice pausas breves con frecuencia.
•
Realice ejercicios de estiramiento.
Respire aire fresco lo más a menudo posible.
•
Haga ejercicio con regularidad y cuide su salud.
•
¡Advertencia! No se recomienda utilizar la computadora en un
sofá o en la cama. Si es inevitable, trabaje períodos breves,
descanse con frecuencia y realice ejercicios de estiramiento.
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