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El uso incorrecto de la computadora puede provocar la aparición del
síndrome del túnel carpiano, tendinitis, tenosinovitis u otras dolencias
óseomusculares. Pueden notarse los siguientes síntomas en manos,
muñecas, brazos, hombros, cuello o espalda:
•
Entumecimiento o sensación de quemazón u hormigueo.
•
Dolores leves o molestias.
•
Dolor, hinchazón o dolor palpitante.
•
Rigidez o tensión muscular.
Frío o debilidad.
•
Si nota estos síntomas, o cualquier otra dolencia o molestia recurrente o
continuada ocasionada por el uso de la computadora, consulte a un
médico inmediatamente e informe al departamento de seguridad y salud
de su empresa.
En la siguiente sección se proporcionan sugerencias para utilizar la
computadora de un modo más cómodo.
Buscar su comodidad
Busque su comodidad ajustando el ángulo de visión del monitor, utilizando
un apoya pies o levantando la altura de la silla para obtener la máxima
comodidad posible. Tenga en cuenta las siguientes sugerencias:
•
Evite estar demasiado tiempo en la misma postura.
•
Trate de no inclinarse ni reclinarse.
•
Levántese y ande con frecuencia para desentumecer los músculos de
las piernas.
•
Haga pausas breves para relajar el cuello y los hombros.
•
Evite tensar los músculos o encogerse de hombros.
•
Instale correctamente una pantalla, un teclado y un mouse externos
de modo que pueda llegar fácilmente a ellos.
•
Si ve el monitor más que los documentos, sitúe la pantalla en el centro
del escritorio para reducir el dolor de cuello.
Cuidar la vista
Estar mucho tiempo delante de la computadora, usar lentes o lentes de
contacto inadecuadas, estar expuesto a reflejos o a luz excesiva, tener
pantallas mal enfocadas, tipos de letras muy pequeños y pantallas con un
contraste bajo son factores que podrían provocar daños en los ojos. En las
siguientes secciones se proporcionan sugerencias sobre el modo de
reducir la vista cansada.
Información para su seguridad y confort
