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COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO
El programa 7 de ritmo cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco entre 65% a 85% de su
ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento (Su
ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de
220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, su
ritmo cardíaco máximo e 195 latido por minuto.) El
programa 8 de ritmo cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardía-
co como meta que usted escoja.
Siga los pasos de abajo para usar el programa de
ritmo cardíaco.
Encienda la consola.
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Vea el paso 1 en la página 13.
Seleccione uno de los dos programas de
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ritmo cardíaco.
Cada vez que la
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará.
Para seleccionar
un programa de
ritmo cardíaco,
presione el botón Programa repetidamente hasta
que el número 7 o 8 aparezca en la esquina
derecha superior de la pantalla.
Los diagramas numerados del 7 a 8 en el lado
derecho de la consola muestra los ajustes de la
resistencia y el paso para los programas de ritmo
cardíaco.
Entre su edad o un ritmo cardíaco como meta.
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Si usted seleccionó el programa 7, la palabra
AGE (edad) y el ajuste de edad actual hará la
señal intermitente en la pantalla (vea el dibujo de
arriba). Presione el botón de + o – repetidamente
para entrar su edad. Una vez que haya entrado
su edad, su edad se guardará en la memoria
hasta que las pilas se reemplacen.
Si usted selec-
cionó el progra-
ma 8, las letras
PLS y un ajuste
de ritmo cardíaco
como meta de 70
latidos haran la
señal intermitente en la pantalla. Presione el
botón de + o – repetidamente para cambiar el
ajuste de ritmo cardíaco como meta, si lo desea.
El ajuste de ritmo cardíaco como meta puede ser
de 70 a 170 latidos por minuto.
Sostenga el sensor de pulso del mango o
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ponerse el sensor de pulso para el pecho
opcional.
Para usar un programa de ritmo cardíaco, usted
debe usar el sensor de pulso del mango o portar
el sensor de pulso para el pecho opcional. Si
usted usa el sensor de pulso del mango, no es
necesario sostener los mangos continuamente
durante el programa. Sin embargo, usted debe
sostener los mangos frecuentemente para que el
programa opere apropiadamente. Cada vez que
usted sostenga los mangos, mantenga sus
manos en los contactos metales por lo menos 30
segundos. Nota: Cuando usted no está soste-
niendo los mangos, las letras PLS aparecerán en
la pantalla en vez de su ritmo cardíaco.
Comenzar el programa.
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Para comenzar el programa, simplemente
comience a pedalear. El programa 7 consiste de
veinte periodos de un minuto. Una ajuste de
resistencia y un ajuste de ritmo cardíaco se pro-
graman para cada período. (El mismo ajuste de
resistencia y/o ritmo cardíaco se puede progra-
mar para periodos consecutivos.) El programa 8
es de sesenta minutos de largo (usted puede
escoger usar solo parte del programa). Si mizmo
ajuste de resistencia y el mismo ajuste de ritmo
cardíaco como meta se programan para el pro-
grama entero.
Si el programa 7 se selecciona, la resistencia
del entrenador elíptico cambiará automáticamente
como se muestra por el diagrama 7 en la conso-
la. (Nota: Si el nivel de resistencia actual es muy
alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de
resistencia presionando los botones + o –. Sin
embargo, cuando el período actual del programa
se completa, el nivel de resistencia cambiará
automáticamente si un ajuste de resistencia dife-
rente está programado para el período próximo.)
Si el programa 8 se selecciona, la resistencia
no cambiará a menos que le ajuste de ritmo car-
díaco como meta se cambie. El presionar los
botones de + y – cambiará el ajuste de ritmo car-
díaco como meta.
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