Idiomas disponibles
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6. TOCAR
SUS DEDOS DE PIE
Doblar el tronco lentamente hacia adelante y tratar de tocar sus pies con las manos.
Dóblese lo más posible para lograr tocar sus dedos de pie. Mantenga esta posición
durante 20-30 segundos, en la medida de lo posible.
7. EJERCICIOS PARA LAS RODILLAS
Sentarse en el piso y extender la pierna derecha. Doblar la pierna izquierda y colocar el
pie en la parte superior del muslo derecho. Ahora, tratar de lograr a su pie derecho con su
brazo derecho. Mantener esta posición durante 30-40 segundos, en la medida de lo
posible.
8. EJERCICIOS PARA LOS TENDONES / TENDON DE AQUILES
Coloque ambas manos en la pared y soporte su peso corporal total. A continuación,
mueva la pierna izquierda hacia atrás y alterne con la pierna derecha. Esto estira la parte
posterior de la pierna. Mantenga esta posición durante 30-40 segundos, en la medida de
lo posible.
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