Idiomas disponibles
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INTÉRIEUR Cuisse
S'asseoir sur le sol et placez vos pieds de façon que vos genoux soient tournées vers
l'extérieur. Tirez vos pieds aussi près que possible de l'aine. Maintenant, appuyez sur vos
genoux légèrement vers le bas. Maintenez cette position pendant 30-40 secondes, si possible.
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Orteils touchent
Pliez lentement le tronc vers l'avant et essayer de toucher vos pieds avec vos mains.
Atteignez le bas aussi loin que possible de vos orteils. Maintenez cette position pendant 20-30
secondes, si possible.
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EXERCICES pour les genoux
S'asseoir sur le sol, et étends ta jambe droite. Pliez la jambe gauche et placez votre pied sur
votre cuisse droite. Maintenant, essayez d'atteindre votre pied droit avec votre bras droit.
Maintenez cette position pendant 30-40 secondes, si possible.
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