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BICICLETTA A ROTAZIONE TEIDE
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3. Quando le batterie sono esaurite, devono essere rimosse dall'orologio elettronico e smaltite in modo
sicuro e corretto.
7. ISTRUZIONI PER LA FORMAZIONE
Oltre all'uso di queste attrezzature, è possibile migliorare la propria condizione fisica seguendo una dieta
corretta.
A. RISCALDAMENTO PRIMA DELL'ALLENAMENTO
Questa fase di riscaldamento può migliorare la circolazione sanguigna del corpo e i muscoli
per ottenere un buon allenamento, riducendo il rischio di crampi o danni muscolari durante
l'allenamento. Prima di ogni allenamento eseguire gli esercizi di riscaldamento secondo le
seguenti raccomandazioni; ogni esercizio deve essere eseguito per circa 30 secondi. Se notate che
i vostri muscoli sono danneggiati, interrompete lo sforzo fisico fino a quando non vi sarete ripresi.
Movimento
mediale della
Movimento verso
coscia
il basso
Movimento laterale
delle gambe
Movimento laterale
della coscia
Movimento laterale
B. FASE DI FORMAZIONE
Dopo un certo periodo di utilizzo si noterà un miglioramento della flessibilità dei muscoli delle gambe.
Nel processo di allenamento, la chiave è allenarsi in base alle proprie condizioni fisiche e scegliere
un'intensità di allenamento ragionevole.
Prestazioni cardiovascolari
Aerobica intermedia
Brucia grassi efficacemente
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