Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ES
EN
FR
IT
7. UDDANNELSESVEJLEDNING
Ud over brugen af dette udstyr kan du forbedre din fysiske tilstand ved at følge en korrekt kost.
A. OPVARMNING FØR TRÆNING
Denne opvarmningsfase kan forbedre kroppens blodcirkulation og musklerne for at opnå en god
træning, reducere risikoen for kramper eller muskelskader under træningen. Før hver træning laver
opvarmningsøvelser i henhold til følgende anbefalinger, hver øvelse skal udføres i ca. 30 sekunder. Hvis
du opdager, at dine muskler er beskadiget, skal du stoppe fysisk anstrengelse, indtil du er kommet dig.
B. UDDANNELSESFASE
Efter en periode med brug vil du se, at dine benmuskler bliver mere fleksible. I træningsprocessen er det
vigtigste at træne i overensstemmelse med din fysiske tilstand og at vælge en rimelig træningsintensitet.
DE
PT NL
SWE
Nedadgående
bevægelse
Sidelæns bevægelse
PL DK
Medial
lårbevægelse
Sidelæns bevægelse af
Lateral bevægelse af
låret
Kardiovaskulær ydeevne
Mellemliggende aerobic
Effektiv fedtforbrænding
SPINNINGCYKEL TEIDE
benene
131
