Entrenamiento a intervalos/intervalos
El entrenamiento por intervalos funciona independientemente de la velocidad. El entrenamiento puede dividirse en 2
2partes/secciones, cada una de las cuales se define por separado en términos de intensidad, duración del entrenamiento y otros
parámetros. Por regla general, los niveles de intensidad de cualquier duración se encadenan. Si se modifica la intensidad, se
ajusta la potencia.
También existe la opción de aumentar la intensidad mediante una rampa. En este caso, el aumento de la carga se ajusta
continuamente hasta el final de los pasos.
Para simplificar la programación de los intervalos, se puede repetir una secuencia de carga y pausa tantas veces como se desee -
por ejemplo, "Bucle" x 5-. (máx. 22x). La parte superior derecha de la pantalla muestra cuántos pasos de memoria quedan libres.
Se cuenta hacia 2atrás desde 2. Si se crean más de 22 pasos, sólo se escriben en la tarjeta los 22 primeros. La programación a
través del software para PC todavía no es posible. Para facilitar el uso de los programas de formación creados individualmente,
pueden guardarse en un soporte de almacenamiento.
En la pantalla del monitor encontrará los siguientes símbolos, que se utilizan para programar el programa de intervalos.
Indicador de bucle:
indica que se quiere
multiplicar una
secuencia de intervalos.
Símbolo
Indicación de comandos
Pulse la tecla PROG
Seleccione el programa con +/-
Seleccione el modo de paso o
de rampa
Watt
Velocidad - RPM
Tiempo de formación
Seleccione la función con +/- Enter, aparece
Seleccione el modo de paso o
de rampa
Watt
Velocidad - RPM
Tiempo de formación
Seleccione el modo de paso o
de rampa
Watt
Velocidad - RPM
Tiempo de entrenamiento
Si quiere repetir los últimos pasos, pulse de nuevo LOOP e introduzca el número de repeticiones en el siguiente
paso.
El símbolo
Si desea finalizar la programación, seleccione el rectángulo de la derecha y confírmelo con ENTER.
¿Está seguro? Sí.
Este símbolo inicia y
finaliza la programación
de una secuencia de
intervalos.
Rango de valores
Intervalo
Programación de una sección de pasos
10seg. - 40min.
Seleccione el modo de paso o de rampa
quieres multiplicar la siguiente secuencia de pasos
10seg. - 40min.
Se define la etapa, sigue la siguiente etapa
10seg. - 40min
desaparece
Se programó una secuencia con dos pasos.
Ahora se pueden programar otros pasos o secuencias.
Instrucciones de uso cross 600 med / 600
Aumento continuo de la
carga a lo largo de la
duración de la etapa.
Activa el monitor pisando o pulsando un botón.
→ ENTER
Seleccione con +/-, → ENTER
0 - 500
Seleccione con +/-, → ENTER
0 - 80
Seleccione con +/-, → ENTER
Seleccione con +/-, → ENTER
o
el símbolo,
Seleccione con +/-, → ENTER
0 - 500
Seleccione con +/-, → ENTER
0 - 80
Seleccione con +/-, → ENTER
Seleccione con +/-, → ENTER
Seleccione con +/-, → ENTER
0 - 500
Seleccione con +/-, → ENTER
0 - 80
Seleccione con +/-, → ENTER
Seleccione con +/-, → ENTER
Confirmar con ENTER
Página 15 de 23
Aumento gradual de
Finalización de la
la carga
programación de
intervalos
Acciones de entrada
Versión 5.0
