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ESTIRAMIENTO DE TENDONES
Extienda su pierna derecha. Coloque la planta de su pie izquierdo sobre
la parte interna de su muslo derecho. Estírese todo lo posible hacia la
punta de su pie. Mantenga durante 15 segundos. Relájese y repita con su
pierna izquierda.
TOQUE DE PIES
Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y
sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies.
Estire lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DEL TALÓN DE AQUILES.
Apóyese contra una pared ubicando su pierna derecha adelante de la izquierda y
los brazos hacia adelante. Mantenga su pierna izquierda estirada y el pie derecho
sobre el suelo. Flexione la pierna derecha e inclínese hacia delante, moviendo
sus caderas hacia la pared. Mantenga 15 segundos y repita con la otra pierna.
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