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Resumen de contenidos para Randers ARG-63167
- Página 1 Gimnasio de Hogar ARG-63167 Manual de Instrucciones...
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Página 2: Información De Seguridad Importante
INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE Guarde este manual en un lugar seguro como referencia. 1. Es importante leer este manual completo antes de ensamblar y usar el equipo. El uso seguro y eficiente solo puede lograrse si el equipo se ensambla, se mantiene y se usa de forma adecuada. -
Página 3: Lista De Partes
LISTA DE PARTES Partrs Partrs Base del estabilizador trasero Placas de tornillo para poleas Base Principal Poleas Soporte Vertical Cable de barra de selección 2560mm Barras Metalicas Cable de Brazos de Mariposa Cobertor de Soporte de Carga Cable para Abdominal 2200 mm Tope de Goma Cilindrico Cable para Polea Baja 2400 mm Pesas... - Página 4 LISTA DE PARTES - 3 -...
- Página 5 LISTA DE PARTES - 4 -...
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Página 6: Instrucciones De Ensamblaje
INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 1: 1. Conecte la base del estabilizador trasero (1) a la base principal (2) con tornillo, arandela y tuerca (48) - 5 -... - Página 7 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 2: 1. Fije el soporte vertical (5) a la base principal (2) use tornillo, arandela y tuerca (65) - 6 -...
- Página 8 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 3: 1. Inserte las barras metálicas (6) en el tornillo de la base principal (51) 2. Coloque la cubierta superior (7), Tope de goma (8), Pesas (9), Peso superior (10), Selector de peso (11), Zócalo superior (12), Clavija (13), Arandela (14), Cubierta de peso (53) y cubierta de peso (7) como en la foto - 7 -...
- Página 9 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 4: 1. Fije el soporte superior (15) al soporte vertical (5) use el tornillo, la arandela y la tuerca (47) e insértelo en las barras metálicas usando el tornillo y la arandela (51) - 8 -...
- Página 10 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 5: 1. Fije el soporte del asiento delantero (16) a la base principal usando el tornillo y la arandela (41), luego coloque el soporte del asiento (17) en el soporte delantero (16) use tornillo, arandela y tuerca (45) 2.
- Página 11 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 6: 1. Fije el soporte del asiento (17) al soporte vertical (5) use tornillo, arandela y tuerca (47) 2. Conecte el asiento (20) al ajuste de altura (21) y luego inserte el soporte del asiento (17) con la perilla (19) 3.
- Página 12 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 7: 1. Conecte el cojín (24) al soporte metálico (23) use el tornillo y la arandela (48), luego insértelo en el soporte del asiento delantero y use la perilla (19) 2. Inserte el cilindro (25) en la palanca de extensión (18) y una la espuma (26) - 11 -...
- Página 13 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 8: 1. Inserte el casquillo (54) en el soporte superior, luego coloque la prensa de pecho (27) use Tornillo, arandela y tuerca (46) 2. Fije el soporte de la polea (33) al soporte vertical (5) use tornillo, arandela y tuerca (47) - 12 -...
- Página 14 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 9: 1. Coloque el brazo (28) en la prensa de pecho (27) use tornillos, arandelas y tuercas (42) 2. Inserte espuma (29) y una las barras de Curva (30) al Brazo (28) use tornillo y arandela (63), luego una espuma (55) - 13 -...
- Página 15 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 10: - 14 -...
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Página 16: Instrucciones De Ejercicios
INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS - 15 -... - Página 17 INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS - 16 -...
- Página 18 INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS ADVERTENCIAS ANTES DE EMPRENDER CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIO QUE REQUIERA UN MAYOR AUMENTO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA, SE RECOMIENDA CONSULTAR CON UNA AUTORIDAD MÉDICA COMPETENTE. ADEMÁS, CUALQUIER PERSONA QUE SUFRA DE UNA ENFERMEDAD PROLONGADA, O QUE HAYA AUMENTADO LOS FACTORES DE RIESGO TALES COMO OBESIDAD, HIPERTENSIÓN, PROBLEMAS...
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Página 19: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO El calentamiento es una parte importante de la rutina. El propósito del calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. Calentar durante 2 o 5 minutos antes de ejercitarse. Debe comenzar cada sesión mediante calentamiento y estiramiento de los músculos, ayudando a aumentar la circulación y el pulso, a la vez que entrega más oxígeno. - Página 20 Tonificación muscular Para aumentar la tonificación muscular, deberá aumentar el nivel de ejercicio. Esto hará que sus músculos se tensionen y quizás no pueda entrenarse el tiempo que desee. Si al mismo tiempo desea mejorar su estado físico, debe modificar la forma de entrenar. Realizando trabajo liviano durante unos minutos y aumentar el nivel de carga sobre el final.
- Página 21 ESTIRAMIENTO LATERAL Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo izquierdo. ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie.
- Página 22 TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies. Estire lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos. ESTIRAMIENTO DE TENDONES Extienda su pierna derecha.
- Página 23 La Garantía RANDERS cubre todo defecto o falla que pudiera producirse en el producto como consecuencia de partes estructurales que demuestren haber resultado defectuosas durante los primeros 6 (seis) meses a partir de la fecha de compra. Quedan excluidos de la Garantía daños provocados por accidentes, golpes o uso indebido del producto (abuso de la función o de la resistencia técnica indicada).
- Página 24 Para hacer efectiva la garantía RANDERS es imprescindible completar los datos del comercio donde se adquirió el producto, la fecha en que se realizó la venta y la ubicación del local junto con la información personal. DATOS PERSONALES: Nombre y Apellido: Domicilio: Teléfono:...