Aquí hallará algunos consejos adicionales para obtener una experiencia có moda de
visualizació n de su monitor:
• Emplee la iluminación adecuada para el tipo de trabajo que realiza.
• Válgase de los controles de brillo, contraste e imagen del monitor (si están
disponibles) para optimizar la imagen en la pantalla segú n sus necesidades visuales.
• Preserve la limpieza de la pantalla del monitor para poder ver los contenidos con
claridad.
Los largos perí odos de actividades visuales que requieran concentració n tienden a
cansar los ojos. Asegú rese de salir del frente de la pantalla con cierta regularidad y
mirar hacia algú n objeto distante para relajar los mú sculos de sus ojos. Si tiene alguna
pregunta sobre cansancio de los ojos y molestias oculares, consulte con un profesional
del cuidado de la visió n.
Consejos sobre há bitos saludables de trabajo
El siguiente es un resumen de algunos factores importantes que resultan ú tiles para su
comodidad y productividad al usar su equipo.
Su buena postura dependerá de la disposició n del equipamiento: El diseñ o de
su á rea de trabajo y la colocació n de su equipamiento informá tico pueden tener
un efecto significativo en su postura al utilizar el equipo. Asegú rese de seguir
los consejos enumerados en la secció n « Organizació n de su á rea de trabajo» ,
en las pá ginas 2-1 para optimizar la colocació n y orientació n de su
equipamiento a fin de preservar una postura có moda y mantener la eficiencia.
Asimismo, asegú rese de utilizar las funcionalidades de ajuste de los
componentes de su equipo y los muebles de oficina para que satisfagan sus
necesidades y ajustarlos a medida que sus necesidades cambien, segú n
transcurra el tiempo.
Pequeñ os cambios en la postura que le ayudan a preservar su comodidad:
cuanto mayor sea el tiempo que pase sentado frente a su equipo, má s
importante es prestar atenció n a su postura de trabajo. Evite mantener la
misma postura por largos perí odos. Pequeñ os cambios de postura realizados de
manera regular pueden ayudarle a prevenir posibles molestias. Emplee la
funció n de ajuste suministrada por sus muebles de oficina y equipamiento para
adaptarlos a sus cambios de postura.
Pequeñ os descansos de manera regular le ayudará n a preservar la salud: Dado
que el trabajar con un equipo informá tico es, principalmente, una actividad
está tica, es muy importante tomarse pequeñ os descansos durante la jornada de
trabajo. Tome descansos regularmente y pá rese frente a su á rea de trabajo,
estire sus miembros, camine alrededor o beba algo, o bien, de todos modos,
tome un breve descanso de su uso del equipo. Al tomarse pequeñ os descansos
durante su trabajo, usted puede tambié n cambiar su postura, lo cual le ayudará
a mantener su comodidad y productividad en el trabajo.
Capí tulo 2 2-2
