CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Para seleccionar un entrenamiento predefinido,
pulse el botón Calorie Workouts (entrenamientos
de calorías) o el botón Performance Workouts
(entrenamientos de rendimiento) repetidamente
hasta que el entrenamiento deseado aparezca en
la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento predefinido,
la duración del entrenamiento se mostrará en la
pantalla izquierda y aparecerá un perfil de los nive
les de resistencia del entrenamiento en la pantalla
central.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento viene programado con
un nivel de resistencia y una velocidad objetivo.
Nota: Es posible programar el mismo nivel de resis
tencia y/o la misma velocidad objetivo para varios
segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entrena
miento muestra sus progresos. El segmento
parpadeante del perfil representa el segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
parpadeante indica el nivel de resistencia del seg
mento actual.
Perfil
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear.
El nivel de resistencia del siguiente segmento
aparecerá en la pantalla central durante algunos
segundos para advertirle. Luego, el nivel de resis
tencia de los pedales cambiará.
El objetivo de velocidad del siguiente segmento
aparecerá en la pantalla derecha durante algunos
segundos para advertirle.
A medida que realiza el ejercicio, mantenga una
velocidad de pedaleo cercana a la velocidad
objetivo del segmento actual. IMPORTANTE: La
velocidad objetiva sólo tiene como fin propor-
cionar motivación. Su velocidad de pedaleo
actual puede ser más lenta que la velocidad
objetiva. Asegúrese de pedalear a una veloci-
dad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modifi
car manualmente el ajuste pulsando los botones
Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al fina-
lizar el segmento actual del entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia programado para el siguiente
segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
emite una serie de tonos y el entrenamiento cam
bia al modo de pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
reanude el pedaleo. El entrenamiento continúa
hasta que el último segmento del perfil parpadee y
finalice el último segmento del entrenamiento.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola se apaga automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 16.
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