Su Sistema
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Selección del lugar de trabajo
❖
Ajuste el espaldar de la silla: este se debe adaptar a la
curva de la espalda brindándole un apoyo cómodo.
❖
Ajuste los apoyabrazos: estos deben estar a la misma
altura que el teclado y brindarle apoyo cómodo a los
brazos, permitiendo que los hombros se relajen.
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Cuando use el teclado, este debe estar colocado
directamente frente a usted.
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El teclado y el dispositivo apuntador deben estar cerca
de la altura del codo. El teclado debe estar colocado en
posición plana para que las muñecas estén rectas
mientras escribe. Sin embargo, si la computadora está
colocada sobre una superficie de trabajo por encima de
la altura del codo, puede ser necesario inclinar la
computadora para mantener las muñecas rectas.
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Trabaje con los hombros relajados.
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Cuando escriba mantenga las muñecas rectas y trate de
no reposarlas sobre la computadora. Apoye sus brazos
en el área del antebrazo. Los antebrazos se pueden
apoyar en los apoyabrazos de la silla o en la superficie
del escritorio.
❖
La pantalla de la computadora debe estar inclinada para
que la imagen sea clara.
❖
Evite el reflejo: coloque la computadora en forma tal que
las fuentes de iluminación (lámparas o ventanas) no
brillen ni se reflejen directamente en sus ojos. Coloque la
pantalla de la computadora alejada de fuentes de luz
brillantes o reduzca la intensidad de la luz proveniente
de las ventanas colocando persianas. El reflejo de la luz
en la pantalla puede provocar tensión o fatiga ocular, o
dolores de cabeza.
❖
Las pantallas de algunas computadoras tienen un brillo
que se asemeja al de los dispositivos de TV.
Recomendamos que ajuste el brillo de la pantalla de la
computadora a un nivel cómodo a fin de prevenir una
posible tensión ocular.
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Mantenga la cabeza balanceada sobre el torso mientras
mira hacia el frente.
❖
Para obtener una visión cómoda, ajuste el tamaño de la
fuente tipográfica del texto en la pantalla.
❖
Descanse los ojos periódicamente enfocándolos en
objetos que estén más alejados.
