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Resumen de contenidos para Monark G2230
- Página 1 Gimnasio de casa G2230 ESPECIFICACIONES TECNICAS Peso máximo de Tipo de Uso Regular 110 Kg usuario Peso total de las Estructura Acero 68 Kg pesas Sistema de ten- Cables de Medida del pro- 180*101*205 CM sión acero ducto ensamblado www.monark.com.pe...
- Página 2 MANUAL DEL USUARIO Gimnasio G2300 IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a actualizaciones sin previo aviso. www.monark.com.pe...
- Página 3 Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede comunicarse: A nuestra Central de Atención al Cliente...
- Página 4 INDICE DE CONTENIDO INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ..................5 DESPECIE ........................... 6 INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE ................. 10 LIMPIEZA Y MANTENIMINENTO ..................30 RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS ................31 www.monark.com.pe...
- Página 5 15. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de calenta- miento antes de realizar su programa de entrenamiento. Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar accidentes. www.monark.com.pe...
- Página 6 DESPECIE www.monark.com.pe...
- Página 7 029 Rubber Bumper Ø65xØ26x14 / Soporte de goma Ø65xØ26x14 030 Round Inner Cap Ø25 / Tapa plástica redonda interna Ø25 031 Round Inner Cap Ø50 / Tapa plástica redonda interna Ø50 032 Square Inner Cap (□38x38) / Tapa plástica cuadrada interna (□38x38) www.monark.com.pe...
- Página 8 061 Big Flat Washer Ø8 / Arandela plana grande Ø8 062 Curve Washer Ø8 / Arandela curva Ø8 063 Curve Washer Ø10 / Arandela curva Ø10 064 Flat Washer Ø8 / Arandela Ø8 065 Flat Washer Ø10 / Arandela Ø10 066 Flat Washer Ø16 / Arandela Ø16 www.monark.com.pe...
- Página 9 090 Ankle Strap / Tobillera 091 Weight Stack Cover / Protector de pesas 092 Upper Weight Stack Cover Bracket / Base de protector de pesas superior 093 Bottom Weight Stack Cover Bracket / Base de protector de pesas inferior www.monark.com.pe...
- Página 10 Conecte el Tubo de la Base Principal (1) al Tubo de la Base (2) con dos pernos hexagonales M10x75 (77), dos tuercas M10 (83) y cuatro arandelas Ø10 (65). Ajuste los pernos y tuercas con dos llaves de extremo abierto dobles 14-17 proporcionada. www.monark.com.pe...
- Página 11 (93) y dos pernos de la base cromada (80). Ajuste los pernos con la llave Allen de 6 mm suministrada. Deslice soporte de goma Ø65x Ø26x14 (29) en cada una las barras cromadas de pesas (10) desde la parte superior y deslice hacia abajo. www.monark.com.pe...
- Página 12 (27) insertando el pin Ø10x55 (26) en la parte superior de los agujeros de la varilla guía de pesas (27) y el sombrero de pesa guía (25). Inserte el pin de pesas pesas planas (28) en la ranura. www.monark.com.pe...
- Página 13 PASO 8 Deslice la base de protector de pesas superior (92) en la parte superior de las barras cromadas de pesas (10), deslícelo hasta la pesa guía (22). NOTA: Asegúrese de que ambas dos tuercas estén orientadas hacia atrás. www.monark.com.pe...
- Página 14 Conecte el gancho para press (50) al poste principal (3) con un perno hexagonal M8x50 (71), Una tuerca M8 (82) y dos arandelas Ø8 (64). Ajuste los pernos y las tuercas con dos llaves de extremo abierto dobles 14-17 proporcionada. www.monark.com.pe...
- Página 15 Fije la placa superior (52) a la base superior (7) con dos pernos hexagonales M10x70 (76), dos tuercas M10 (83) y cuatro arandelas curvas Ø10 (63). Ajuste los pernos y las tuercas con dos llaves de extremo abierto dobles 14-17 proporcionada. www.monark.com.pe...
- Página 16 (1). Fije el Perilla de ajuste de asiento (56) en el tubo del Tubo de la Base Principal (1) girándolo en el sentido horario para ajustar la base de tubo de asiento (20) en la posición adecuada. www.monark.com.pe...
- Página 17 M10x75 (77), una tuerca M10 (83) y dos arandelas Ø10 (65). Ajustar pernos y tuercas con dos llaves de extremo abierto dobles 14-17 proporcionada. Instale dos tapas plásticas de perno (38) en el perno hexagonal M10x75 (77) y la tuerca M10 (83). www.monark.com.pe...
- Página 18 M10 (83). Inserte la base del predicador (53) en la base de tubo de piernas (8). Adjuntar la perilla de ajuste de asiento (56) en la base de tubo de piernas (8) girándolo en el sentido de las agujas del reloj para ajustar la base del predicador (53) en la posición adecuada. www.monark.com.pe...
- Página 19 Fije ambos brazos derecho e izquierdo (12, 13) en el soporte de brazos T (6) con dos pernos hexagonal M10x100 (78), dos tuercas M10 (83) y cuatro arandelas Ø10 (65). Ajuste los pernos y las tuercas con las llaves 14-17 suministradas. www.monark.com.pe...
- Página 20 Inserte ambos Pin Ø10x90 (57) en el soporte de brazos T (6) para bloquear los brazos derecho e izquierdo (12, 13). Instale cuatro tapas plásticas de perno (38) en los Pernos hexagonal M10x100 (78) y Tuercas M10 (83). PASO 22 Deslice dos espumas Ø45xØ80x245 (45) en ambos brazos derecho e izquierdo (12, 13). www.monark.com.pe...
- Página 21 Sujete ambos manubrios U (11) con la base plásticas de manubrios (36) a los brazos Derecho e Izquierdo (12, 13) con dos Pernos hexagonales M10x45 (81) y dos arandelas Ø10 (65). Ajustar con la llave Allen de 6 mm suministrada. www.monark.com.pe...
- Página 22 DIAGRAMA DEL CABLE ALTO 65 74 www.monark.com.pe...
- Página 23 (19). Sujete la Polea (19) al Soporte de doble polea Flotante Cruzada (15) con un Perno hexago- nal M10x45 (74), una Tuerca M10 (83) y dos arandelas Ø10 (65). Ajuste el perno y la Tuerca con la llave 14-17 proporcionadas. www.monark.com.pe...
- Página 24 M10x45 (74), Una tuerca M10 (83) y dos arandelas Ø10 (65). Paso 5 Fije el Cable medio (86) al Brazo Derecho (12) con un Perno hexago- nal M10x25 (73), Una tuerca M10 (83) y dos arandelas Ø10 (65). www.monark.com.pe...
- Página 25 DIAGRAMA DEL CABLE INFERIOR 65 19 65 74 54 65 54 65 65 54 65 54 65 83 74 65 19 www.monark.com.pe...
- Página 26 Paso 3 Pase el cable inferior (87) debajo de una polea (19). Fije la Polea (19) al Tubo de la Base Principal (1) con un Perno hexagonal M10x45 (74), una tuerca M10 (83) y dos arandelas planas Ø10 (65). www.monark.com.pe...
- Página 27 (19). Fije la polea (19) en el orificio inferior de los soportes de polea doble flotante (16) con pernos hexagonales M10x45 (74), una tuerca de bloqueo de nylon M10 (83) y dos arandelas planas Ø10 (65). www.monark.com.pe...
- Página 28 Barra inferior (18) esté en el punto de arranque correcto posición para el ejercicio a realizar. La barra de fila infe- rior (18), la tobillera (90) o la correa de asa (42) se pueden unir a cualquiera polea de la misma manera. www.monark.com.pe...
- Página 29 Coloque la base del protector de pesas (92) en la barra cromada de pesas (10) con dos pernos hexagonal M8x20 (69). Ajustar los tornillos. Coloque el protector de pesas (91) en la base de protector de pesas superior e inferior (93, 92) con 16 arandelas planas Ø8 (61) y 16 pernos hexagonales M8x12 (68). www.monark.com.pe...
- Página 30 Concerniente al mantenimiento técnico de su producto le recomendamos realizar un mantenimiento preventivo cada 3 meses y realizar el mantenimiento general cada 6 meses para reducir la posibilidad de fallas del producto. www.monark.com.pe...
- Página 31 ▪ Etapa de Enfriamiento Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio para evitar que los músculos se tensen. www.monark.com.pe...
- Página 32 Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones entrenamiento comience entrenando forma agresiva. ¡Le deseamos el mejor de los éxitos! www.monark.com.pe...