Tabla de contenido
R O E I - O E F E N I N G E N
REGELMATIG GEBRUIK VAN DE ROEITRAINER:
bloedsomloop en traint alle belangrijke spiergroepen: de rug, taille,
armen, schouders, heupen en benen.
van lichaamsbeweging..
DE BASIS ROEISLAG
•
Neem plaats op het zitje en maak je voeten met de riemen vast aan de pedalen.
Pak de roeistang vast.
gebogen, zoals weergegeven in
•
Ga door totdat je iets naar achteren leunt en druk je ellebogen naar buiten
Keer dan terug naar fase 2 en herhaal.
TRAINING
•
Roeien vergt heel wat inspanning, begin dus met trainen op een lage
weerstand en voor korte periodes als je een beginner bent. Naarmate
je vordert, kun je de weerstand en tijd verhogen en nieuwe
doelstellingen instellen.
We raden je aan om in het begin om de andere dag te trainen, zo'n 3 keer per
week, om je lichaam de tijd te geven tussen de trainingen door te herstellen.
//
1 4 0
figuur
1.
Afb.
2.
Afb.
3.
Tabla de contenido
