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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PERSONAL-
IZADO
1. Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 16.
2. Seleccione un entrenamiento personalizado.
Para seleccionar un entrenamiento personalizado,
pulse repetidamente el botón Programas
Personalizados [CUSTOM PROGRAMS] hasta
que se muestre la palabra PERSONALIZADO 1 o
PERSONALIZADO 2 en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento personaliza-
do, el nombre del entrenamiento, el tiempo de
entrenamiento y el nivel máximo de ritmo y
resistencia se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos. Luego se mostrará en la pan-
talla un perfil de niveles de resistencia del entre-
namiento.
Perfil
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento
Cada entrenamiento personalizado se divide en
30 segmentos de un minuto. Un ajuste de
resistencia y un ajuste de paso se programan para
cada segmento. Nota: El mismo ajuste de
resistencia y/o paso se puede programar para dos
segmentos o más consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento mostrará su progreso. El segmento
destellante del perfil representa el segmento actu-
al del entrenamiento. La altura de dicho segmento
indica el nivel de resistencia para el segmento
actual. Al final de cada segmento del entrenamien-
to se escuchará una serie de tonos y el siguiente
segmento del perfil comenzará a titilar. Si se ha
programado un nivel de resistencia diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia
aparecerá en la pantalla durante algunos segun-
dos para informarle. La resistencia de los pedales
cambiará.
Al hacer ejercicios, se
le avisará como man-
tener su paso del peda-
leo cerca de los ajustes
de paso como meta del
segmento actual.
Cuando en la pantalla se muestre una flecha ori-
entada hacia arriba o el indicador Acelerar
[SPEED UP] al lado de la información de ritmo
(vea paso 4 en la página 15), acelere su paso.
Cuando se muestre en la pantalla una flecha orien-
tada hacia abajo o el indicador Ralentizar [SLOW
DOWN], reduzca su paso. Cuando no se muestre
ninguna flecha ni indicador, mantenga su paso actu-
al. IMPORTANTE: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer moti-
vación. Cuando se ilumine el indicador central,
mantenga su ritmo actual.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede anu-
larlo manualmente pulsando los botones de
Resistencia de un Solo Toque [ONE TOUCH
RESISTANCE]. Sin embargo, cuando el segmento
actual finaliza, los pedales se ajustarán automáti-
camente al nivel de resistencia del próximo seg-
mento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del perfil
parpadee y termine el último segmento del entre-
namiento.
4. Cambie el entrenamiento si lo desea.
Si lo desea puede cambiar el entrenamiento mien-
tras lo utiliza. Para cambiar el nivel de resisten-
cia del segmento actual, simplemente pulse los
botones de Resistencia de un solo toque. Al final
del segmento actual, se guardará el nuevo nivel
de resistencia en la memoria. Para cambiar el
ritmo idóneo para el segmento actual, sólo
cambie el paso del pedaleo. Al final del segmento
actual se guardará su ritmo en la memoria. Puede
continuar realizando los ejercicios y cambiando el
entrenamiento durante un tiempo máximo de trein-
ta minutos.
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TIME
REVOLUTIONS
TIME
RAMP
CARBS
RAMP
CARBS
REVOLUTIONS
RPM
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