Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - NordicTrack E 9.0 Z Serie Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 22.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de des-
empeño) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Quick Start (inicio rápido) o
comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia, un nivel de inclina-
ción y unas rpm (velocidad) objetivo. Nota: Varios
segmentos consecutivos pueden tener programado
el mismo nivel de resistencia o inclinación y/o las
mismas rpm objetivo.
La matriz
mostrará un
perfil el nivel
de resisten-
cia, el nivel
de inclinación
y las rpm
objetivo para
el primer segmento.
C
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Durante el entrenamiento, los perfiles (C) de las
pestañas de velocidad e inclinación mostrarán
su progreso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento parpadeante indica las
rpm objetivo o el nivel de inclinación del segmento
actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emitirá una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comenzará a parpadear. Si se programa
otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
y/u otras rpm objetivo para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y/o las
rpm objetivo aparecen en la pantalla durante unos
segundos como aviso. Ahora cambian la resisten-
cia de los pedales y el nivel de inclinación de la
armadura.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo solo tienen
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente la configura-
ción pulsando los botones One Touch Resistance
(resistencia de toque rápido) o los botones
One Touch Ramp (rampa de toque rápido).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento y la armadura
se ajustará automáticamente al nivel de inclina-
ción programado para el siguiente segmento.