FRECUENCIA CARDÍACA
Esta etapa debe dudar mínimo 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan
con unos 15-20 minutos.
Esta etapa es para dejar que el sistema cardiovascular y los músculos se relajen. Es una
repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reduzca el ritmo y continúe durante
unos 5 minutos. Hay que repetir ahora los ejercicios de estiramiento, recordando de nuevo
no forzar o agobiar los músculos al estirarlos. A medida que se ponga en forma, puede que
necesite entrenar más duro y con más intensidad. Es aconsejable entrenar al menos tres
veces a la semana y, si es posible, programar los entrenamientos de manera uniforme a lo
largo de la semana.
Si en la pantalla de la computadora no aparecen números, asegúrese de que todas las
conexiones son correctas.
ZONA META
3. Fase de enfriamiento
4. Busca de errores
MÁXIMO
ENFRIAMIENTO
EDAD
