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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 18.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Intensity (intensidad), el botón Speed (velocidad) o
el botón Incline (inclinación) hasta que aparezca el
entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, las
pantallas mostrarán la inclinación máxima, la du
ración, la distancia máxima, la velocidad máxima y
el nombre del entrenamiento. Además, el perfil de
ajustes de velocidad del entrenamiento aparecerá
en la matriz. Si selecciona un entrenamiento con
meta de calorías, el número aproximado de calo
rías que usted quemará aparecerá en el nombre
del entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón de aumento de Speed
(velocidad). Un momento después de que presione
el botón, la máquina para correr seleccionará
automáticamente los primeros ajustes de velo
cidad e inclinación del entrenamiento. Sujétese
a las barandas y comience a caminar. Nota: Si
selecciona un entrenamiento de velocidad, la
sesión de ejercicio comenzará con un segmento
de calentamiento de tres minutos antes de iniciar el
entrenamiento de velocidad.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Puede haber segmentos consecutivos que
tengan programado el mismo ajuste de velocidad
y/o inclinación.
Durante el entrena
miento, el perfil mos
trará su progreso. El
segmento del perfil
que se ilumina in
termitentemente se
corresponde con el
segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica el ajuste de velocidad para dicho segmento.
Al final de cada segmento se escuchará una serie
de tonos y el próximo segmento del perfil comen
4. Siga su progreso en las pantallas.
Segmento Actual
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, extraiga la
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zará a iluminarse intermitentemente. Si se ha pro
gramado otro ajuste de velocidad y/o inclinación
para el segmento siguiente, el nuevo ajuste de
velocidad y/o inclinación destellará en la pantalla
durante unos segundos y la máquina para correr se
adaptará automáticamente al nuevo ajuste de velo
cidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine intermi
tentemente en la pantalla y finalice. Seguidamente,
la banda para caminar comenzará a detenerse
poco a poco.
Nota: La meta de calorías es una estimación
del número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema
siado alto o demasiado bajo en algún momento
del entrenamiento, puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline (inclinación);
sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a los ajustes
de velocidad e inclinación correspondientes a
ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
pulse el botón Stop (parar). El tiempo comenzará
a destellar intermitentemente en la pantalla. Para
reanudar el entrenamiento, pulse el botón Start o el
botón de aumento de Speed. La banda para cami
nar comenzará a moverse a 2 km/h. Al comenzar el
siguiente segmento del entrenamiento, la máquina
para correr se ajustará automáticamente a la velo
cidad e inclinación del próximo segmento.
Vea el paso 5 en la página 19. La pantalla mostrará
el tiempo que falta en lugar del tiempo transcurrido.
Vea el paso 6 en la página 19.
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 19.
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