Skywalker Trampolines SBT48.4 Manual Del Usuario página 39

Lección 5: Caída sentado
1. Aterrice sentado con las piernas paralelas a la lona.
2. Coloque las manos sobre la lona al lado de su cadera.
3. Empújese con las manos para volver a pararse.
Lección 7: Media vuelta
1. Comience con la posición de caída de frente y
empújese hacia la izquierda o la derecha con los brazos
para empezar a girar su cuerpo en la dirección opuesta.
2. Gire la cabeza y los hombros en la misma dirección
que su cuerpo.
3. Mantenga la espalda paralela a la lona y la cabeza
erguida.
4. Después de completar la media vuelta, aterrice de
frente.
Lección 6: Caída de frente
1. Comience con un rebote bajo y aterrice en la lona
boca abajo.
2. Mantenga la cabeza erguida y los brazos extendidos
hacia la lona.
3. Empújese con los brazos para volver a pararse.
Lección 8: Caderas giratorias
1. Comience con una caída en posición sentada.
2. Gire la cabeza hacia la izquierda o la derecha y
balancee los brazos hacia arriba en la misma dirección.
3. Gire las caderas en la misma dirección que la cabeza
y los brazos, de manera que complete un giro.
4. Aterrice en posición sentada.
5. Mantenga las piernas paralelas a la lona y la cabeza
erguida.
6. Después de completar la media vuelta, aterrice de frente.
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Lección 9: Subirse y bajarse del trampolín
1. Los usuarios deben subir al trampolín colocando las
manos sobre el armazón y pisando o rodando sobre
él, a través de los resortes y sobre la lona.
2. Para bajarse, los usuarios deben caminar hacia el
borde de la lona, inclinarse, colocar las manos en el
armazón y luego bajar de la lona al suelo.
Una vez que aprende estas lecciones, se debe estimular al estudiante a que diseñe y organice rutinas, haciendo
énfasis en la buena forma. El instructor puede juzgar o calificar a los estudiantes y organizar grupos para profundizar
la instrucción de acuerdo a la capacitación de cada estudiante.
Para estimular el interés en la competencia, puede presentar el juego "Trampolin Horse". Antes de que comience
el juego, los estudiantes deben enumerarse. Para comenzar el juego, el estudiante número 1 debe realizar una
acrobacia y luego bajarse. El estudiante número 2 se sube al trampolín, realiza la misma acrobacia, agrega una
segunda acrobacia y luego se baja. El estudiante número 3 se sube al trampolín, realiza las acrobacias 1 y 2,
agrega una tercera acrobacia y luego se baja. De este modo, la serie de acrobacias se extiende continuamente.
La primera persona que se olvide de realizar una de las acrobacias de la serie recibe la letra "H" y comienza una
nueva serie con una acrobacia. Si alguien pierde de nuevo, se le otorgará la letra "O". Si alguien completa la palabra
"H-O-R-S-E" (caballo), será eliminado del juego. El último concursante que permanezca en el juego será el ganador.
La planificación de las lecciones a partir de este punto debe facilitarse a través del contacto con un instructor de
trampolín certificado.
Lección 10: Frenado
1. Desde una posición de pie, salte en el aire.
2. Al aterrizar en la lona, doble las rodillas con fuerza
para detener el salto.
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