Tabla de contenido
Cardio
Información general del programa
El programa cardio está diseñado para usuarios experimentados que deseen llevar a cabo un
entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. El intervalo de trabajo de dos minutos de alta
resistencia asegura que el sistema de energía aeróbica se ha puesto a prueba completamente,
mientras que el siguiente intervalo de reposo de dos minutos permite la recuperación y una repetición
a una velocidad de entrenamiento más alta. De manera adicional, se utiliza un nivel de inclinación más
alto durante el intervalo de recuperación para impedir la acumulación de sangre asegurándose una
recuperación más completa. Consulte la siguiente tabla y la Figura 11.
Funcionamiento
Página 3-24
Manual del propietario del Arc Trainer 425A de Cybex
Cardio
Tiempo
:30
:30
Distancia
Consulte las notas
Calentamiento
Resistencia
1
2
3
10 30
35
25
35
9
8
25
30
7
20
25
6
15
20
5
15
20
4
10
15
3
5
10
5
2
0
1
0
0
Calentamiento
Elevación
1
2
10
3
4
9
3
3
8
3
3
7
3
3
3
3
6
5
3
3
4
2
2
3
2
2
2
2
2
2
2
1
Se muestra como un programa de 10 minutos
El tiempo puede aumentarse en bloques de 1 minuto al programa básico
:30
:30
:30
:30
:30
Consulte las notas
Segmento
del programa
4
1
1
2
45
80
60
55
55
45
55
75
55
55
40
45
70
50
45
35
40
65
45
40
30
35
60
40
35
25
55
35
30
30
20
50
30
25
25
30
20
15
20
45
40
25
15
10
15
10
35
20
10
5
Segmento
del programa
3
4
1
2
1
5
8
6
5
6
5
8
5
4
5
4
4
5
7
4
4
4
4
7
4
3
4
4
6
4
3
4
6
3
3
2
3
3
5
3
2
3
3
5
3
2
2
2
2
4
2
2
2
4
2
:30
:30
:30
Enfriar
2
4
3
45
35
30
45
35
25
40
30
25
35
25
20
30
20
15
25
20
15
20
15
10
15
10
5
10
0
5
5
0
0
Enfriar
2
3
4
5
4
3
4
3
3
4
3
3
4
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Tabla de contenido
