Tabla de contenido
Rampas
Información general del programa
El programa Ramps (Rampas) es similar al progrma Pendientes pero utiliza una rampa más lineal para la
inclinación y la resistencia de un segmento a otro. El programa Rampas es un programa básico de 3 minutos
y medio en el que la inclinación y la resistencia aumentan en los primeros 2 minutos y medio seguido de una
reducción en la inclinación y la resistencia de un minuto. La reducción en la inclinación y la resistencia está
diseñada para ofrecer un periodo de descanso del trabajo antes de que se repita la rampa. Consulte la
siguiente tabla y la Figura 8.
Rampas
Tiempo
Distancia
Resistencia
Elevación
Se muestra como un programa de 10 minutos
El tiempo puede aumentarse en bloques de 1 minuto al programa básico
Funcionamiento
Página 3-18
Manual del propietario del Arc Trainer 425A de Cybex
:30
:30
:30
:30
:30
Consulte las notas
Calentamiento
3
1
2
4
10
20
30
40
50
9
20
30
40
45
8
20
30
35
40
7
15
35
35
25
15
25
30
35
6
5
15
25
30
30
4
25
30
10
20
3
10
20
25
25
20
2
10
15
20
1
10
10
15
15
Calentamiento
2
4
1
3
1
10
6
3
4
5
9
3
3
4
5
4
8
3
3
4
7
3
3
4
4
6
3
3
3
4
3
3
3
5
3
4
2
2
2
3
3
2
2
2
3
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
:30
:30
:30
:30
Consulte las notas
Segmento del programa
4
1
2
3
5
55
60
70
75
80
55
65
65
70
75
50
60
60
65
70
45
55
55
60
65
55
40
50
50
60
35
45
45
50
55
30
40
40
45
50
25
35
35
40
45
35
20
30
30
40
15
20
25
30
35
Segmento del programa
2
3
1
2
8
8
9
10
10
7
8
8
9
10
7
7
9
9
8
6
7
7
8
9
7
6
6
8
8
5
6
6
7
8
5
7
5
6
7
4
5
5
6
7
4
5
6
6
4
3
4
4
5
6
:30
:30
Consulte las notas
Enfriar
1 2
3
6
7
55
55
50
40
30
45
55
40
30
55
35
50
50
40
30
45
35
35
25
45
40
35
30
40
25
25
35
35
30
30
30
30
30
25
20
25
25
25
25
20
20
15
20
20
20
10
15
15
15
15
Enfriar
5
5
1
2
3
5
5
6
5
4
5
5
5
4
3
5
5
4
4
3
5
5
4
4
3
5
5
4
3
3
5
5
3
3
3
5
5
3
2
2
5
5
3
2
2
5
5
2
2
2
2
5
5
2
2
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
4
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
Tabla de contenido
