Tabla de contenido
8 - Fuerza 2
El entrenamiento Strength 2 (Fuerza 2) está diseñado con el objetivo específico de aumentar el umbral
de ácido láctico de los usuarios. El entrenamiento usa un ratio de trabajo/descanso de 3:1 con intervalos
de quince segundos para un desarrollo máximo de potencia y periodos de descanso de cuarenta y
cinco segundos para la recuperación.
Resistencia
Tiempo
:30
1
10
25
9
25
8
25
7
25
6
20
5
20
4
20
3
20
2
15
1
15
Elevación
Tiempo
:30
1
10
10
9
10
8
10
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
30
40
45
30
35
40
30
35
40
30
35
40
25
30
35
25
30
35
5
30
35
20
25
30
20
25
30
15
20
25
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
12
16
18
12
16
18
12
14
16
:15
:15
:15
principales
1
2
3
100
35
35
95
35
35
90
35
35
85
30
30
80
30
30
75
30
30
70
25
25
65
25
25
60
20
20
55
20
20
:15
:15
:15
principales
1
2
3
20
20
20
20
20
20
18
18
18
Página 65 de 69
:15
:30
:30
Recuperación
4
1
2
35
30
25
35
30
25
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
20
25
20
20
20
15
0
20
15
0
:15
:30
:30
Recuperación
4
1
2
20
18
16
20
18
16
18
16
14
:30
:30
3
4
20
15
20
15
20
15
20
15
20
15
15
10
0
0
0
0
10
5
10
5
:30
:30
3
4
12
10
12
10
12
10
Tabla de contenido
