Tabla de contenido
4 - Cardio 1
El entrenamiento Cardio 1 es un entrenamiento principal de cuatro minutos diseñado para entrenamientos
de intensidad media. Los usuarios experimentan intervalos de resistencia y elevación medias al inicio
para simular el inicio de una subida y una mayor resistencia y una elevación más pronunciada tras dos
minutos. La resistencia posteriormente vuelve al nivel preliminar y el entrenamiento principal se repite
en el siguiente intervalo.
Resistencia
Tiempo
:30
10
20
9
20
8
15
7
15
6
15
5
15
4
10
3
10
2
10
1
10
Elevación
Tiempo
:30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
:30
:30
Calentamiento
1
2
3
25
30
25
30
20
25
20
25
15
20
15
20
10
15
10
15
10
10
10
10
:30
:30
Calentamiento
1
2
3
6
8
10
6
6
8
6
6
8
:30
2:00
2:00
principales
4
1
2
35
40
60
35
40
50
30
35
45
30
35
40
25
30
35
25
30
25
20
25
30
20
25
25
15
20
20
10
15
15
:30
2:00
2:00
principales
4
1
2
12
12
20
10
10
20
10
10
18
Página 57 de 69
:30
:30
:30
Recuperación
1
2
3
35
30
25
35
30
25
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
10
20
15
10
15
10
10
10
10
10
:30
:30
:30
Recuperación
1
2
3
12
10
8
10
8
6
10
8
6
:30
4
20
20
15
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
Tabla de contenido
