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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREDETERMINADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CINTA DE CORRER
en la página 8.
2. Seleccione uno de los veinticinco
entrenamientos predeterminados.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse el botón Weight Loss Workouts (Ejercicios
para perder peso) o el botón Intensity Training
Workouts (Ejercicios de entrenamiento intenso)
hasta que aparezca el número del entrenamiento
deseado en la pantalla. El ajuste de la velocidad
máxima del entrenamiento seleccionado
parpadeará en la pantalla derecha durante unos
segundos y luego aparecerá la duración del
entrenamiento. Además, se mostrará un perfil de los
ajustes de velocidad del entrenamiento a lo largo de
la pantalla.
3. Conecte la cinta de correr.
Presione el botón START o el botón de aumento
de la velocidad (SPEED +) para comenzar
el entrenamiento. Un minuto después de
pulsar el botón, la cinta de correr adoptará
automáticamente los primeros ajustes de
velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sujétese a los pasamanos y comience a caminar.
Cada entrenamiento predeterminado se divide en
segmentos. Para cada segmento hay programados
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Se puede programar la misma velocidad
y/o inclinación para segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. El segmento intermitente del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica la
configuración de velocidad para dicho segmento.
Al final de cada segmento, sonarán una serie de
tonos sonoros y comenzará a parpadear el próximo
segmento del perfil. Si se programa un nuevo
ajuste de velocidad y/o inclinación para el siguiente
segmento, la velocidad y/o inclinación aparecerán
en la pantalla y la cinta de correr se ajustará
automáticamente a los nuevos ajustes de velocidad
e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que parpadee el último segmento del perfil en
la pantalla y este termine. La cinta de correr se
detendrá hasta pararse.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es demasiado
alto o demasiado bajo en cualquier momento
durante el entrenamiento, puede modificarlo
manualmente pulsando los botones SPEED
o INCLINE; sin embargo, cuando se inicie
el siguiente segmento del entrenamiento, la cinta
correr adoptará automáticamente los ajustes de
velocidad e inclinación del siguiente segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier
momento, pulse el botón STOP. Para reiniciar
el entrenamiento, presione el botón START
o el botón de aumento de la velocidad
(SPEED +). La banda comenzará a moverse
a 2 km/h. Al comenzar el siguiente segmento
del entrenamiento, la cinta correr adoptará
automáticamente la configuración de velocidad
de dicho segmento.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 12.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 12.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, extraiga
la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 12.
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