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Lesiones por esfuerzos repetitivos
Se cree que un uso excesivo de los músculos y
tendones de los dedos, manos, brazos y hombros
puede causar dolores, hinchazones,
adormecimiento, debilidad y dolores extremos en
las zonas mencionadas. Algunas actividades
repetitivas de las manos pueden llevarle a
desarrollar lesiones por esfuerzos repetitivos (RSI).
Un estado extremo de estas lesiones RSI es el
síndrome de túnel carpal (CTS), que podría ocurrir
cuando su muñeca se hincha y oprime un nervio
vital que pasa por esa zona. Algunas personas
creen que una exposición prolongada a las
vibraciones puede contribuir a desarrollar el
síndrome CTS, que puede causar fuertes dolores
durante meses o incluso años.
Para reducir el riesgo de contraer RSI/CTS, haga lo
siguiente:
•
Evite colocar la muñeca en posición doblada,
estirada o torcida. En vez de ello, intente
mantener su muñeca recta. También, cuando
agarre el equipo hágalo con toda su mano, no
sólo con el pulgar y el índice.
•
Tómese descansos periódicos para reducir los
esfuerzas repetitivos, y deje descansar sus
manos.
•
Reduzca la velocidad y fuerza con las que hace
los esfuerzos repetitivos.
•
Haga ejercicios que fortalezcan los músculos
de las manos y de los brazos.
•
Deje inmediatamente de usar los equipos a
motor y consulte a su médico si siente
cosquilleos, adormecimiento o dolor en sus
dedos, muñecas, manos o brazos. Cuanto
antes se diagnostiquen estas lesiones RSI/
CTS, más probabilidades habrán de evitar
daños permanentes en los nervios y músculos.
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