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P
PRECISÃO SUPREMA Esta balança Salter "Ultimate Accuracy" (precisão suprema)
dispõe de intervalos de 50 g para uma gestão rigorosa do peso.
COMO FUNCIONA ESTA BALANÇA SALTER? Esta balança Salter recorre à
tecnologia BIA (Bio Impedance Analysis – análise de bioimpedância) que transmite
um minúsculo impulso eléctrico através do organismo para determinar a gordura e
o tecido magro; este impulso eléctrico não se faz sentir e é completamente seguro.
O contacto com o corpo é feito através de placas em aço inoxidável existentes
sobre a plataforma da balança. Este método calcula em simultâneo o seu peso
pessoal, a gordura corporal, a água total no organismo, BMI (índice da massa
corporal), a taxa metabólica basal e a massa muscular, proporcionando-lhe uma
indicação mais rigorosa da sua saúde e estado físico em termos gerais. Esta balança
mostra igualmente o peso, gordura corporal, e água total do corpo para crianças
e jovens adultos dos 6 aos 17 anos de idade. A massa muscular, o BMI e o BMR
(índice metabólico basal) não são indicados para estas faixas etárias. Esta balança
armazena os dados pessoais de até 12 utilizadores. Para além de ser uma balança de
análise, esta balança pode ser utilizada como balança convencional.
NOVA FUNÇÃO Este equipamento integra a cómoda particularidade de activação ao
subir para a balança. Depois de ligar, basta subir para a plataforma para utilizar a
balança – não é necessário esperar!
PREPARAÇÃO DA BALANÇA 1. Abra o compartimento da bateria existente na
parte de baixo da balança. 2. Remover a patilha isolante debaixo da pilha (se
encaixada) ou inserir as pilhas observando os sinais de polaridade (+ e -) dentro
do compartimento das pilhas. 3. Feche o compartimento da bateria. 4. Seleccione
o modo de pesagem (kg, st ou lb) com o interruptor existente na parte de baixo da
balança. 5. Para utilizar em cima de tapetes, instale os pés específicos fornecidos
em anexo. 6. Coloque a balança numa superfície firme e plana.
INICIALIZAÇÃO DA BALANÇA 1. Carregue no centro da plataforma e retire o pé.
2. O visor indicará "0.0". 3. A balança desliga e está agora pronta a utilizar.
Este processo de inicialização deverá ser repetido caso mude a balança de
sítio. Caso contrário, bastará subir para a balança.
UTILIZAÇÃO DA BALANÇA 1. Suba para a balança e mantenha-se imóvel enquanto
a balança calcula o seu peso. 2. O seu peso será visualizado. 3. Desça da balança. O
seu peso será visualizado durante alguns segundos. 4. A balança desliga.
INTRODUÇÃO DE DADOS PESSOAIS
1. Prima o botão
para ligar a balança.
2. Enquanto o número de utilizador estiver intermitente, seleccione um número de
utilizador premindo os botões
ou . Prima o botão
escolha.
3. O símbolo de sexo masculino ou feminino ficará intermitente. Prima o botão
até o símbolo correcto ficar intermitente, depois prima o botão .
4. O visor da idade ficará intermitente. Prima
definir a sua idade, depois prima o botão .
Modo "Crianças": Quando a idade for definida para 6-12 anos, o modo "crianças" é
seleccionado automaticamente. Será visualizado um ícone de uma criança, conforme
ilustrado abaixo.
Nota: No modo "criança", só é visualizado o peso, gordura corporal e água no
organismo.
5. O visor da altura ficará intermitente. Prima
definir a sua altura, depois prima o botão .
Modo "Atleta": Quando a idade for definida entre os 15 e os 50 anos, o modo
"Atleta" fica disponível. Para seleccionar o modo "Atleta", prima o botão
visualizado , depois prima o botão . Um atleta define-se como uma pessoa que
pratica uma actividade física intensa de aproximadamente 12 horas por semana e
que tem uma frequência cardíaca em repouso de aproximadamente 60 batimentos
por minuto ou menos.
6. O visor mostrará as suas definições, depois apaga. A memória está definida.
7. Repita o procedimento para um segundo utilizador ou para mudar os dados do
utilizador.
Nota: Para actualizar ou substituir os dados memorizados, siga o mesmo
procedimento, efectuando as alterações necessárias.
VALORES DE PESO E GORDURA CORPORAL
Coloque a balança numa superfície plana.
1. Prima o botão .
2. Seleccione o seu número de utilizador premindo os botões
3. ESPERE enquanto o visor reconfirma os seus dados pessoais e depois apresenta
um valor de zero.
4. Quando visualizar zero, suba para a plataforma COM OS PÉS DESCALÇOS e
mantenha-se imóvel. Certifique-se de que os seus pés estabelecem um bom
contacto com as 2 placas de metal da plataforma.
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5. Após 2-3 segundos, surgirá o peso do utilizador.
6. Continue de pé sobre a balança enquanto as outras medições estão a ser feitas.
7. O seu peso será visualizado, seguido pela percentagem de gordura corporal,
GORDURA CORPORAL – O QUE SIGNIFICA? O corpo humano é constituído por,
entre outras coisas, uma percentagem de gordura. Isto é fundamental para um
organismo saudável e funcional – protege as articulações e órgãos vitais, ajuda a
regular a temperatura do corpo, armazena vitaminas e ajuda na manutenção do
corpo quando há escassez de alimentos. No entanto, uma gordura corporal excessiva
ou insuficiente pode ser prejudicial para a saúde. É difícil avaliar a quantidade
de gordura corporal que temos no organismo mediante uma simples observação
do corpo ao espelho. É por esse motivo que é importante avaliar e controlar a
percentagem de gordura no corpo. A percentagem de gordura no corpo proporciona
uma melhor avaliação da condição física do que o peso por si só – a composição da
sua perda de gordura pode significar que está a perder massa muscular em vez de
gordura - pode continuar a apresentar uma elevada percentagem de gordura mesmo
que uma balança indique um "peso normal".
INTERVALO NORMAL SAUDÁVEL DA PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL
GAMAS DE % DE GORDURA CORPORAL PARA RAPAZES*
GAMAS DE % DE GORDURA CORPORAL PARA RAPARIGAS*
para confirmar a sua
e
conforme necessário para
ou
conforme necessário para
até ser
GAMAS DE % DE GORDURA CORPORAL PARA HOMENS**
GAMAS DE % DE GORDURA CORPORAL PARA MULHERES**
*Fonte: Adaptado de HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Adaptado de Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
ou .
R Murgatroyd, and Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
As gamas de % de gordura corporal são publicadas apenas a título de orientação. Deve procurar-se
sempre orientação médica profissional antes de se iniciarem programas de dieta e exercício.
14
percentagem total de água no organismo, percentagem de massa muscular, BMI e
índice metabólico basal (BMR).
Idade
Baixa
Óptima
6
≤12.4
12.5 -19.5
7
≤12.6
12.7 - 20.4
8
≤12.7
12.8 - 21.3
9
≤12.8
12.9 - 22.2
10
≤12.8
12.9 - 22.8
11
≤12.6
12.7 - 23.0
12
≤12.1
12.2 - 22.7
13
≤11.5
11.6 - 22.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
15
≤10.4
10.5 - 20.7
16
≤10.1
10.2 - 20.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
18
≤9.6
9.7 - 20.1
Idade
Baixa
Óptima
6
≤14.4
14.5 - 23.0
7
≤14.9
15.0 - 24.5
8
≤15.3
15.4 - 26.0
9
≤15.7
15.8 - 27.2
10
≤16.0
16.1 - 28.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
14
≤16.0
16.1 - 29.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
16
≤15.5
15.6 - 30.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
18
≤14.7
14.8 - 30.8
Idade
Baixa
Óptima
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
60+
≤13
13.1 - 24.9
Idade
Baixa
Óptima
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
60+
≤24
24.1 - 35.9
Moderada
Elevada
19.6 - 22.6
≥22.7
20.5 - 24.0
≥24.1
21.4 - 25.4
≥25.5
22.3 - 26.7
≥26.8
22.9 - 27.8
≥27.9
23.1 - 28.2
≥28.3
22.8 - 27.8
≥27.9
22.1 - 26.9
≥27.0
21.4 - 25.8
≥25.9
20.8 - 24.9
≥25.0
20.4 - 24.2
≥24.3
20.2 - 23.8
≥23.9
20.2 - 23.5
≥23.6
Moderada
Elevada
23.1 - 26.1
≥26.2
24.6 - 27.9
≥28.0
26.1 - 29.6
≥29.7
27.3 - 31.1
≥31.2
28.3 - 32.1
≥32.2
28.9 - 32.7
≥32.8
29.2 - 33.0
≥33.1
29.5 - 33.2
≥33.3
29.7 - 33.5
≥33.6
30.0 - 33.7
≥33.8
30.2 - 34.0
≥34.1
30.2 - 34.3
≥34.4
30.9 - 34.7
≥34.8
Moderada
Elevada
20 - 24.9
≥25
22 - 27.9
≥28
25 - 29.9
≥30
Moderada
Elevada
33 - 38.9
≥39
34 - 39.9
≥40
36 - 41.9
≥42
Tabla de contenido
