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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla le mostrará la duración del entrena
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad
(rpm). Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo de nivel de resistencia
y/o de meta de rpm.
La matriz muestra el nivel de resistencia y las rpm
objetivo para el primer segmento.
Durante el
entrena
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro
greso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento destellando indica el ajuste
de ritmo cardíaco para el segmento actual.
Perfil
18
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa un
nivel de resistencia y/o rpm objetivo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
rpm objetivo titilará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Su velocidad de pedaleo actual puede ser más
lenta que las rpm objetivo. Asegúrese de peda-
lear a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los boto
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim
plemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 6 en la página 17.
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