Life Fitness CAMINADORA Manual Del Usuario página 22

RUTINA CARDIO *(Experimentado – En forma) *Se debe utilizar una banda pectoral para ejecutar la rutina
Acceso: esta rutina se puede iniciar presionando la tecla de rutina CARDIO.
Descripción: el usuario debe colocarse una banda pectoral para que esta rutina
funcione adecuadamente. Este programa utiliza ajustes de inclinación para aumentar
y disminuir la frecuencia cardíaca. CARDIO mantiene al usuario al 80% de su valor
máximo teórico de frecuencia cardíaca. La consola controla y muestra continuamente
la frecuencia cardíaca, ajustando el nivel de intensidad del producto para alcanzar y
mantener el rango de frecuencia cardíaca objetivo. La intensidad no cambiará
mientras el usuario se encuentre entre el 72% – 85% de su frecuencia cardíaca
objetivo.
Si la frecuencia cardíaca del usuario no puede alcanzar el valor objetivo utilizando la inclinación, aparecerá un
mensaje en el CENTRO DE MENSAJES que solicitará al usuario que cambie la velocidad.
Objetivo: el objetivo de la rutina CARDIO es colocar una carga de trabajo más pesada sobre el músculo cardíaco
para acentuar la resistencia cardiovascular.
PRUEBA FÍSICA (Todos los niveles)
Acceso: esta rutina se puede iniciar presionando la tecla de rutina FIT TEST (Prueba física).
Descripción: la rutina FIT TEST (PRUEBA FÍSICA) evalúa la condición cardiovascular y se puede usar para
controlar las mejoras de la resistencia cada cuatro a seis semanas. El usuario debe colocarse una banda pectoral de
control de frecuencia cardíaca con telemetría, ya que los cálculos de la puntuación de la prueba se basan en la
lectura de la frecuencia cardíaca. La duración de la rutina será de cinco minutos con una inclinación del 5%.
Inmediatamente después, la consola tomará la lectura de la frecuencia cardíaca del usuario, calculará una
calificación de condición física y mostrará la calificación en el CENTRO DE MENSAJES.
El Fit Test (Prueba física) se considera una prueba de VO
Evalúa la eficacia del corazón para suministrar sangre oxigenada a los músculos ejercitados y con cuánta eficiencia
esos músculos reciben oxígeno de la sangre. Generalmente, los médicos y fisiólogos consideran que esta prueba es
una buena medida de la capacidad aeróbica.
Objetivo: el objetivo de la rutina FIT TEST (PRUEBA FÍSICA) es elevar la frecuencia cardíaca del usuario a un nivel
que está entre 60% – 85% de su valor máximo teórico de frecuencia cardíaca.
Niveles de esfuerzo sugeridos
Nivel de la Prueba
física de la caminadora
Nota: la caminadora se inclinará a 5% después de un minuto de calentamiento.
Dentro de cada intervalo sugerido, se pueden usar estas pautas adicionales:
En casos de peso excesivo, use la mitad inferior del intervalo
*
La caminadora no aceptará:
• frecuencias cardíacas inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto
• pesos corporales inferiores a 34 kg (75 libras) ni mayores que 181 kg (400 libras)
• edades inferiores a 10 ni superiores a 99 años
• entradas de datos que excedan las posibilidades humanas
Inactivo
2 – 3 mph
3,2 – 4,8 kph
Mitad inferior del intervalo Mitad superior del intervalo
mayor edad
menor peso
menor estatura
(volumen de oxígeno) por debajo del esfuerzo máximo.
2
Activo
3 – 4 mph 3.5 – 4.5 mph
4,8 – 6,4 kph
menor edad
mayor peso*
mayor estatura
Cardio
Muy activo
5,6 – 7,2 kph
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