Life Fitness CAMINADORA Manual Del Usuario página 21

RUTINA MANUAL (Principiante – Recién comenzando)
Acceso: esta rutina se puede iniciar presionando la tecla de rutina MANUAL.
Descripción: la rutina MANUAL es una rutina simple que no tiene niveles de intensidad
predefinidos. La rutina MANUAL comienza a 0,8 KPH (0.5 MPH) y 0% de inclinación. El
usuario está en pleno control de los ajustes de velocidad e inclinación.
Objetivo: esta rutina fue diseñada para usuarios que no tienen mucha experiencia
entrenando en un producto y que desean tener control de los ajustes de
velocidad/inclinación y del nivel.
RUTINA ALEATORIO (Experimentado – En forma)
Acceso: esta rutina se puede iniciar presionando la tecla de rutina RANDOM (Aleatorio).
Descripción: en esta rutina, la consola crea un terreno de diferentes colinas y valles. Más
de 1 millón de patrones diferentes son posibles. La rutina RANDOM (Aleatorio) utiliza
ajustes de inclinación para crear colinas/valles. El usuario controla la velocidad.
Objetivo: esta rutina fue diseñada para ofrecerle al usuario final una variedad ilimitada de
rutinas. El objetivo es evitar el aburrimiento de las rutinas y fomentar la motivación.
RUTINA COLINA (Experimentado – En forma)
Acceso: esta rutina se puede iniciar presionando la tecla de rutina HILL (Colina).
Descripción: la rutina colina patentada de Life Fitness es una rutina de entrenamiento en
intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio aeróbico intenso. La ventana de perfil
de la rutina muestra los niveles de los intervalos, que juntos tienen la apariencia de colinas
y valles. Los ajustes de inclinación se utilizan para simular colinas/valles, el usuario
controla la velocidad.
La rutina HILL (Colina) tiene dos fases principales entre el calentamiento y la relajación.
Plateau (Meseta): aumenta la inclinación levemente y la mantiene estable, para que la frecuencia cardíaca alcance el
límite inferior de la zona objetivo.
Interval training (Entrenamiento en intervalos): es una serie de colinas cada vez más empinadas, que alternan con
valles o períodos de recuperación. La frecuencia cardíaca debe subir hasta el extremo más alto de la zona objetivo
durante este segmento.
Objetivo: se ha demostrado científicamente que la rutina computarizada en intervalos genera una mejora cardiorrespiratoria
más pronunciada que el entrenamiento a paso constante. El objetivo de esta rutina es mejorar la resistencia cardiovascular
y atravesar mesetas de condición física.
RUTINA QUEMA GRASA * (Principiante – Recién comenzando)
*Se debe utilizar una banda pectoral para ejecutar la rutina
Acceso: esta rutina se puede iniciar presionando la tecla de rutina FAT BURN (Quema
grasa).
Descripción: el usuario debe colocarse una banda pectoral para que esta rutina funcione
adecuadamente. Este programa utiliza ajustes de inclinación para aumentar y disminuir la
frecuencia cardíaca. FAT BURN (QUEMA GRASA) mantiene al usuario al 65% de su valor
máximo teórico de frecuencia cardíaca. La consola controla y muestra continuamente la
frecuencia cardíaca, ajustando el nivel de intensidad del producto para alcanzar y mantener un rango de frecuencia
cardíaca objetivo. La intensidad no cambiará mientras el usuario se encuentre entre el 60% – 72% de su frecuencia
cardíaca objetivo.
Si la frecuencia cardíaca del usuario no puede alcanzar el valor objetivo utilizando la inclinación, aparecerá un mensaje en
el CENTRO DE MENSAJES que solicitará al usuario que cambie la velocidad.
Objetivo: la meta de la rutina FAT BURN (Quema grasa) es quemar grasa de manera eficiente, eliminando el
exceso o la deficiencia de entrenamiento y maximizando también los beneficios aeróbicos del ejercicio, utilizando las
reservas de grasa del cuerpo para obtener energía.
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Manual
Random
(Aleatorio)
Hill (Colina)
Fat Burn
(Quema grasa)