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Ejercicios de calentamiento/estiramiento
Un buen entrenamiento empieza haciendo calentamiento y termina con ejercicios de
recuperación y relajación. El calentamiento prepara el cuerpo para las exigencias
ulteriores. Los periodos de recuperación/relajación tras una sesión de ejercicios le permiten
evitar problemas musculares. A continuación, encontrará ejercicios de estiramiento que
debe efectuar durante el calentamiento y la recuperación. Preste atención a los puntos
siguientes:
EJERCICIOS PARA EL CUELLO
Incline la cabeza hacia la derecha, hasta que sienta una tensión en el cuello. Baje
ligeramente la cabeza hacia el busto formando un semicírculo; luego, gírela hacia la
izquierda. Nuevamente sentirá una tensión agradable en el cuello. Puede repetir este
ejercicio alternadamente varias veces.
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EJERCICIOS PARA LOS HOMBROS
Levante alternadamente el hombro derecho y el izquierdo o ambos simultáneamente.
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