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ultega LADY SWING STEPPER Manual Del Usuario

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USER MANUAL
MANUEL D'UTILIS ATION /
MANUAL DEL USUARIO
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Resumen de contenidos para ultega LADY SWING STEPPER

  • Página 1 All manuals and user guides at all-guides.com LADY SWING STEPPER LADY SWING STEPPER LADY SWING STEPPER USER MANUAL MANUEL D‘UTILIS ATION / MANUAL DEL USUARIO US330300000017...
  • Página 2 All manuals and user guides at all-guides.com INHALTSVERZEICHNIS ENGLISH FRANÇAIS ESPAÑOL...
  • Página 3 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net Dear customer! The manufacturer is constantly improving all types and models. Please understand that changes to the delivered product in terms of form, features and technology are thus possible at any time. Therefore no claims may be derived from the information, illustrations and descriptions in this manual.
  • Página 4 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net IMPORTANT INFORMATION a) This appliance has been tested and to EN Standards 957-1 + 957-5 Field of Application HC ( = domestic use). The maximum user weight is 100 kg. b) Parents and other persons responsible for supervision of children should bear in mind the natural urge of children to play.

  • Página 5: Safety Instructions

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net SAFETY INSTRUCTIONS Before you start to use the appliance for exercise, please read and comply with the following safety precautions: Before starting a training program you may need to consult your family doctor.

  • Página 6: List Of Parts

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net LIST OF PARTS DESCRIPTION Q‘TY DESCRIPTION Q‘TY Main frame C-ring 25 Pedal holder, right Plastic cap Pedal holder, left Pedal stopper Hydraulic shock absorber Screw M8 x 40 mm Pedals Screw ST5x25 mm...
  • Página 7 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net COMPUTER FUNCTIONS Functions Press the “set” button to select the desired function, and keep the button pressed for 3 seconds. This will set the value of the individual functions to “0”. SCAN Displays all functions consecutively.

  • Página 8: Warm-Up Exercises

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net THE RIGHT EXERCISE METHODS Never start your training program without proper preparation. That means you should do warm-up gymnastics and loosen-up the relevant muscle groups before each exercise. HOW OFTEN AND FOR HOW LONG SHOULD YOU TRAIN?

  • Página 9: Warm-Up And Cool-Down

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net WARM-UP AND COOL-DOWN WORKOUT GUIDELINES Each workout should include the following three parts: A warm-up, consisting of 5 to 10 minutes of stretching and light exercise. A proper warm-up increases your body temperature, heart rate, and circulation in preparation for exercise.
  • Página 10 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net WARM-UP AND COOL-DOWN 3. Calf/Achilles Stretch With one leg in front of the other, reach forward and place your hands against a wall. Keep your back leg straight and your back foot...
  • Página 11 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net WORKING OUT WITHOUT RESISTANCE BANDS Exercises: for thighs, calves and buttocks 1. While using the stepper, move your arms naturally back and forth as if you were running or climbing stairs. 2. Slowly raise your arms.
  • Página 12 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net WORKING OUT WITH RESISTANCE BAND Resistance band installation Exercise 1: Exercise 2: for arms, shoulders, legs and buttocks for arms and particularly for the shoulders 1. Slightly bend your left arm away from the 1.
  • Página 13 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net Exercise 3: Exercise 4: for arms, legs, buttocks and particularly the upper for back, shoulders, chest, legs and buttocks arms 1. Palms pointing upwards. 1. Start performing steps. 2. Press your elbows against your body.
  • Página 14 All manuals and user guides at all-guides.com Summary USA Inc. 1 Riverside Road, Suite 204 Riverside, IL 60546 Hotline: 888-278-6970 E-Mail: [email protected] Internet: www.ultega.net 007_leaflet_EL T-shirt_op con.indd 2 9/5/11 4:59 PM...
  • Página 15 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net Cher client ! Le fabricant ne cesse de perfectionner ses produits et ses modèles. C’est pourquoi, nous vous saurions gré de bien vouloir accepter les techniques éventuellement apportées. Les photos, données et autres descriptions indiquées dans le présent mode d’emploi ne sont donc pas contractuelles.
  • Página 16 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net ATTENTION a) Cet appareil satisfait aux exigences des normes EN 957-1 + domaine d’application HC (= utilisation domestique). La limite de charge maxi est de 100 kg. b) Les parents et autres personnes ayant la charge de l’enfant/des enfants doivent être conscients de leur responsabilité...

  • Página 17: Indications D'entretien

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net Avant de commencer le programme d’entraînement, demandez éventuellement l’avis de votre médecin. Les femmes enceintes doivent être particulièrement prudentes. Les petits enfants ne doivent pas utiliser l’appareil de training. Ne laissez pas l’appareil à la portée d’enfants sans surveillance.

  • Página 18: Liste Des Pièces

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net LISTE DES PIÈCES N° DESIGNATION N° DESIGNATION Cadre principal Joint C ring 25 Support de pédale droit Capuchon plastique Support de pédale gauche Stoppeur de pédale Amortisseur hydraulique Vis M8x40mm Pédales Vis ST5x25 mm...
  • Página 19 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net FONCTIONS D’ORDINATEUR Fonctions Pressez le bouton de commande pour choisir la fonction souhaitée, puis maintenez enfoncé le bouton pendant 3 secondes. Les valeurs de chaque fonction sont ainsi ramenées à SCAN l’une après l’autre toutes les fonctions.

  • Página 20: Exercices De Rechauffement

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net ENTRAINEMENT : LES BONNES METHODES Ne commencez jamais votre programme d’entraînement sans préparation préalable. Ce qui veut dire que vous devez d’abord votre corps par des exercices de gymnastique, en assouplissant avant chaque exercice les muscles concernés.
  • Página 21 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net ÉCHAUFFEMENT Demandez à une personne de vous initier aux mouvements d’étirement et pour éviter d’emblée les erreurs qui pourraient nuire à votre santé. Chaque unité d’entraînement devrait se dérouler en plusieurs phases : une phase (warm- up) - une phase d’entraînement - une phase de détente (cool-down) permettant d’éviter les blessures et...
  • Página 22 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net ÉCHAUFFEMENT 3. Extension des muscles du mollet et du talon d’Achille Appuyez vos mains contre un mur en plaçant votre pied droit le plus loin possible vers l’arrière sans le genou. Votre jambe gauche est pliée, elle se trouve à...
  • Página 23 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net ENTRAÎNEMENT SANS ÉLASTIQUE 1. Bougez les bras tout naturellement d’avant en arrière comme si vous marchiez ou montiez les escaliers. 2. Levez les bras de plus en plus haut. Poignets La bonne longueur Ne pas plier les poignets, dans le cas contraire, risque de blessure.

  • Página 24: Travailler Avec Bande De Résistance

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net TRAVAILLER AVEC BANDE DE RÉSISTANCE Installation de bande de résistance Exercice Exercice bras, épaules, jambes et fessier bras et surtout épaules 1. Bras gauche légèrement devant le corps, 1. Sans stepper. levez-le jusque, à peu près, à hauteur des 2.
  • Página 25 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net TRAVAILLER AVEC BANDE DE RÉSISTANCE Exercice Exercice bras, jambes, fessier et surtout avant-bras dos, épaules, torse, jambes et fessier 1. Paumes des mains vers le haut. 1. Marcher avec le stepper. 2. Coudes bien serrés au corps.
  • Página 26 All manuals and user guides at all-guides.com Summary USA Inc. 1 Riverside Road, Suite 204 Riverside, IL 60546 Hotline: 888-278-6970 E-Mail: [email protected] Internet: www.ultega.net 007_leaflet_EL T-shirt_op con.indd 2 9/5/11 4:59 PM...
  • Página 27 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net Estimado señor, señora. El fabricante trabaja para la mejora constante de todos los tipos y modelos. Por favor, rogamos comprenda la posibilidad de introducir cambios en el contenido del pedido en términos de forma, carac terísticas y tecnología en cualquier momento.

  • Página 28: Notificación Especial

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net INFORMACIÓN IMPORTANTE Aplicación HC (= uso doméstico). El peso de uso máximo es de 100 kg. Los padres y otras personas responsables por la supervisión de los niños deben tener en mente el deseo natural de los niños por jugar.

  • Página 29: Instrucciones De Seguridad

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Antes de comenzar a utilizar el dispositivo para el ejercicio, por favor lea y cumpla las siguientes precauciones de seguridad: Antes de iniciar un programa de entrenamiento usted deberá consultar con su médico de cabecera.

  • Página 30: Lista De Las Partes

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net LISTA DE LAS PARTES DESCRIPCIÓN CANTIDAD DESCRIPCIÓN CANTIDAD Marco principal Anillo en C 25 mm Soporte para pedal, derecho Tapa plástica Soporte para pedal, izquierdo Parador del pedal Amortiguador hidráulico Tornillo M8x40 mm...

  • Página 31: Funciones De La Computadora

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net FUNCIONES DE LA COMPUTADORA Funciones SCAN Muestra todas las funciones consecutivamente TIME Muestra el tiempo total en segundo de 0 a 99:50. CALORÍAS Muestra el consumo promedio de calorías durante una sesión de ejercicios.

  • Página 32: Los Métodos De Ejercicio Adecuados

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net LOS MÉTODOS DE EJERCICIO ADECUADOS realizar gimnasia de calentamiento y relajar los grupos de músculos relevantes antes de cada ejercicio. ¿QUÉ TAN A MENUDO DEBE ENTRENAR Y POR CUÁNTO TIEMPO? Los expertos recomiendan ejercicio regular para construir la condición física. Entrenar a intervalos irregulares no es el método adecuado.

  • Página 33: Calentamiento Y Enfriamiento

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO GUÍAS DE ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debería incluir las siguientes tres partes: Un calentamiento que consiste en 5 - 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero. Un calentamiento adecuado incrementa la temperatura de su cuerpo, el ritmo cardiaco, y la circulación como preparación para el ejercicio.
  • Página 34 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO 3. Estiramiento Pantorrilla/Talón Con una pierna en frente de la otra, apóyese con las manos hacia adelante y póngalas contra la pared. Mantenga la espalda recta y el pie trasero sobre el piso.

  • Página 35: Entrenamiento Sin Bandas De Resistencia

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net ENTRENAMIENTO SIN BANDAS DE RESISTENCIA Ejercicios: para muslos, pantorrillas y nalgas. Mientras que use el stepper, mueva sus brazos naturalmente hacia adelante y hacia atrás como si corriera o subiera escalas. Eleve sus brazos despacio.

  • Página 36: Trabajo Con Banda De Resistencia

    All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net TRABAJO CON BANDA DE RESISTENCIA Instalación de la banda Resistencia Ejercicio 1: Ejercicio 2: para brazos, hombros, piernas y nalgas para brazos y particularmente para los hombros Doble un poco el brazo izquierdo alejado del No realice pasos.
  • Página 37 All manuals and user guides at all-guides.com www.ultega.net TRABAJO CON BANDA DE RESISTENCIA Ejercicio 3 Ejercicio 4 para brazos, piernas, nalgas y particular- para la espalda, hombros, pecho, piernas y nalgas mente para antebrazos Palmas hacia arriba. Comience a pedalear.

  • Página 38: Certificado De Garantia

    Fabricante & Servicia Summary USA Inc. 1 Riverside Road, Suite 204 Riverside, IL 60546 Hotline: 888-278-6970 E-Mail: [email protected] Internet: www.ultega.net 007_leaflet_EL T-shirt_op con.indd 2 9/5/11 4:59 PM...

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