E
C
R D I O
C A R D I O - T R A I N I N G E N T R E N A M I E N T O
L A S
Calentamiento
A
Zona de ejercicio
100%
200
195
190
185
180
175
80%
160
156
152
148
144
140
70%
140
136
133
129
126
122
60%
120
117
114
111
108
105
50%
100
97
95
92
90
87
20
25
30
35
40
45
Edad
S
P
C O N T R O L E S U P U L S O
F A S E S
D E
170
165
160
100%
155
136
132
80%
128
124
119
115
70%
112
108
102
99
96
60%
93
85
82
50%
80
77
50
55
60
65
A
Ñ
-
T R
U N A
A C T I V I D A D
Entrenamiento
B
Retorno reposo
C
Estiramiento
D
19
O
I N I N G
F Í S I C A
AVISO A LOS USARIOS
ANTES DE PRACTICAR CUALQUIER DEPORTE,
ES NECESARIO CONSULTAR A UN MEDICO.
L
