Tabla de contenido
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PARTES DEL CUERPO TRABAJADAS
La bici de apartamento es una excelente forma de actividad cardio-training.
El entrenamiento sobre este aparato tiende a aumentar su capacidad cardio-vascular. Con este principio, mejora su condición física,
su resistencia y quema calorías (actividad indispensable para perder peso en asociación con un régimen).
La bici de apartamento permite también tonificar las piernas y los glúteos.
Participan también al ejercicio músculos de las pantorrillas y la parte baja de los abdominales.
U T I L I Z A C I Ó N
Si es principiante, comience entrenándose durante varios días con una resistencia y una velocidad de pedaleo suave, sin forzar, tomán-
dose, si es necesario, un tiempo de reposo. Aumente progresivamente el número o la duración de las sesiones.
Mantenimiento / calentamiento: Esfue-
acompañado de una dieta, es la única manera
rzo progresivo a partir de 10 minutos.
de aumentar la cantidad de energía consumida
Para un trabajo de conservación en vistas a
por el organismo. En tal caso, es inútil forzar
mantenerse en forma o de una rehabilitación,
más allá de sus límites. Para obtener los me-
puede entrenarse todos los días durante una
jores resultados, es necesario entrenarse con
decena de minutos. Este tipo de ejercicio le
regularidad. Seleccione una resistencia de pe-
despertará los músculos y articulaciones o po-
daleo relativamente baja y efectúe el ejercicio
drá utilizarse como calentamiento, en vista de
como mínimo durante 30 minutos. Este ejerci-
una actividad física. Para aumentar la tonici-
cio debe hacer aparecer un ligero sudor en la
dad de las piernas, elija una resistencia mayor
piel pero en ningún caso dejarle sin aliento.
y aumente el tiempo de ejercicio.
Es la duración del ejercicio, a un ritmo lento,
Evidentemente, puede variar la resistencia del
la que va a quemar la grasa de su organismo,
pedaleo en el transcurso de la sesión de ejer-
siempre que pedalee como mínimo treinta mi-
cicio.
nutos, tres veces a la semana.
Trabajo aeróbico para ponerse en
Entrenamiento aeróbico para resisten-
forma: Esfuerzo moderado durante un
cia: Esfuerzo sostenido durante 20 a
tiempo bastante largo (30 minutos a 1
40 minutos.
hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejercicio,
Este tipo de entrenamiento tiende a reforzar de
I N S T A L A C I Ó N D E L A S P I L A S
1. Retirar la consola de su soporte, levantar la tapa de las pilas que se
encuentra detrás del producto, coloque cuatro pilas de tipo LR 14 (1,5 V) en
el lugar previsto a este efecto detrás de la pantalla.
2. Procure colocar correctamente las pilas y que contacten perfectamente con
los muelles.
3. Colocar de nuevo la tapa de la pila y la consola, verificando que esté bien
fijada.
4. Si la pantalla está total o parcialmente ilegible, retirar las pilas, esperar 15
segundos y colocarlas de nuevo..
5. Si retira las pilas, la memoria de la consola se borrará.
RECICLAJE :
El símbolo de "cubo tachado" significa que este producto y las pilas
que contiene no pueden eliminarse con los desechos domésticos.
Son objeto de una selección específica. Coloque las pilas así como
su producto electrónico cuando hayan expirado en un espacio de
recogida autorizado a fin de reciclarlos. Esta valorización de sus
desechos electrónicos permitirá la protección del medio ambiente y
de su salud.
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manera signifi cativa el músculo cardíaco y me-
jora el trabajo respiratorio. La resistencia y/o
la velocidad de pedaleo es aumentada de ma-
nera a acelerar la respiración durante el ejerci-
cio. El esfuerzo es más elevado que el trabajo
para la puesta en forma. A medida que efectúa
los entrenamientos, puede mantener este esfue-
rzo más tiempo, a un mayor ritmo o con una re-
sistencia superior. El entrenamiento en aerobia
para la resistencia necesita por lo menos tres
entrenamientos a la semana. El entrenamiento
a un ritmo más forzado (trabajo anaeróbico
y en zona roja) está reservado a los atletas y
necesita una preparación específi ca.Tras cada
sesión, dedique unos minutos a pedalear dis-
minuyendo la velocidad y la resistencia para
volver a la calma y que el organismo vuelva
progresivamente al reposo.
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DIAGNÓSTICO DE ANOMALÍAS
DIAGNÓSTICO DE ANOMALÍAS
- *Si observa que su contador no indica las unidades de medida
correctas para la distancia, compruebe que el interruptor de detrás
de la consola esté en posición Mi para una visualización en millas
y en Km para una visualización en kilómetros. Pulse el botón RESET
para que se realice el cambio.
- En las bicicletas magnéticas cada vuelta de pedal corresponde a
una distancia de 4 metros, mientras que en las bicicletas elípticas 1
vuelta de pedal corresponde a una distancia de 1,6 metros (estos
valores corresponden a valores medios en bicicleta o andando).
- Si el indicador de ritmo cardiaco (3,12, 14) no parpadea o lo
hace de forma irregular, compruebe que el cinturón cardiaco esté
bien colocado (consulte las instrucciones del cinturón cardiaco).
- Si aparece la siguiente pantalla al calcular la tasa de grasa,
compruebe que sus manos estén bien colocadas en los sensores de
pulsación y que estos últimos no estén demasiado húmedos.
GARANTÍA COMERCIAL
DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura y 2
años para
las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra, la del ticket de caja.
La obligación de DECATHLON en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DECATHLON.
Todos los productos para los cuales la garantía es aplicada, deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados, en porte
pagado, acompañados de la prueba de compra suficiente.
Esta garantía no se aplica en caso de:
• Daño causado durante el transporte
• Mala utilización o utilización anormal
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DECATHLON
• Utilización a fines comerciales del producto concernido
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según los países y / o provincias
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francia -
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- *Si observa que su contador no indica las unidades de medida
correctas para la distancia, compruebe que el interruptor de detrás
de la consola esté en posición Mi para una visualización en millas
y en Km para una visualización en kilómetros. Pulse el botón RESET
para que se realice el cambio.
Si el sensor no se enciende:
- Si está utilizando la batería: compruebe que las pilas estén colo-
cadas +/- correctamente.
- Si el problema persiste, pruebe con pilas nuevas.
- Si está conectado a la electricidad: compruebe que la conexión
del adaptador a la bicicleta sea correcta.
- En ambos casos, compruebe que los cables detrás de la consola y
la conexión del vástago con el armazón principal de la bicicleta
estén conectados correctamente.
Si el problema persiste, lleve su producto a la tienda DECATHLON
más cercana.
En caso de ruido procedente del interior del cárter, si no consi-
gue ajustar su nivel de intensidad cuando se encuentre en modo
manual, no intente arreglarlo. Lleve el producto a la tienda
DECATHLON más cercana.
Utilice el producto solamente con el adaptador suministrado.
DECATHLON
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