BH FITNESS G-2345 Manual De Instrucciones página 22

a 220 substrair a idade).
O programa 10 está calculado para um ritmo
cardíaco máximo de 60% .
O programa 11 está calculado para um ritmo
cardíaco máximo de 75%.
O programa 12 está calculado para um ritmo
cardíaco máximo de 85%.
Para fazer a programação destes programas,
realize os seguintes passos.
Carregue na tecla START / STOP, para pôr em
funcionamento o monitor. Aparecerá no display
MANUAL 1. Carregue nas teclas UP / DOWN e
seleccione o programa do 10 ao 12. Prima
ENTER e começará a piscar a janela de TIME,
para programar o tempo.
Carregue em ENTER e programe a distância.
Carregue em ENTER e programe as calorias.
Carregue em ENTER e introduza a sua idade
entre 10 e 99 anos. Carregue em ENTER e
aparecerá no display o valor da pulsação
constante já calculada com a sua idade.
Carregue START / STOP para começar o
exercício.
Nestes programas as mãos têm que estar
colocadas nos sensores de pulsação (R) Fig.
4.
6. PROGRAMA DE GORDURA
CORPORAL
(BODY TEST)
O programa número 13 foi concebido para
calcular a percentagem de gordura corporal do
utilizador e conceber perfis de carga específicos.
Carregue na tecla START / STOP, para pôr em
funcionamento o monitor e aparecerá no display
MANUAL 1. Carregue nas teclas UP / DOWN e
seleccione o programa 13. Prima ENTER e
seleccione com as teclas UP / DOWN a altura -
HEIGHT (entre 110 e 250 cm.). Prima ENTER e
seleccione com as teclas UP / DOWN o seu peso
WEIGHT (entre 10 e 200 Kg.), Prima ENTER
para confirmar. Seleccione com as teclas UP /
DOWN a sua idade - AGE (entre 10 e 99 anos) e
prima ENTER para confirmar. Carregando nas
teclas UP / DOWN, seleccione o sexo - M
(Homem) ou F (Mulher). Prima ENTER para
confirmar,
Carregue na tecla START / STOP e coloque as
mãos sobre os sensores (R) de pulsação (hand-
grip) como mostra a figura 5 e ao cabo de uns
segundos aparecerá o resultado no ecrã do
display os valores FAT % (percentagem de
gordura). Carregando
visualizamos os valores seguintes.
na tecla ENTER
BMR (Rácio de metabolismo basal); BMI (relação
altura –peso); e BODY TYPE (Tipo de corpo). No
ecrã principal aparecerá o tipo de perfil para o
seu tipo de corpo.
Se aparecer no display o símbolo «E-3», isso
quer dizer que houve um erro. Posicione bem as
mãos sobre os sensores de pulsação (R) da
figura 5.
TABELA DE REF. PERCENTAGEM
GORDURA CORPORAL %(Body Fat)
SEXO /
GORDURA BAIXO
%
HOMEM
< 13%
MULHER
<23%
TABELA DE REF.: BMI
MAGRO= NORMAL+
<18,5 =18,5~24,9
TIPOS DE CORPO / BODY TIPE:
Há 9 tipos de corpo, divididos segundo a
percentagem de gordura calculada.
TIPO 1
TIPO 2
TIPO 3
TIPO 4
TIPO 5
TIPO 6
TIPO 7
TIPO 8
TIPO 9
7. MEDIÇÃO DO TESTE:
ESTADO DE FORMA
Este electrónico vem equipado com a função
de pulsação de recuperação. A vantagem desta
função é a de que você poderá medir a pulsação
de recuperação depois de ter termi- nado o
exercício. Depois de ter terminado o seu
exercício e sem tirar as mãos dos sensores de
pulsação, aperte o botão de "Teste: Estado físico"
e começará a contagem decrescente de um
minuto. Só estarão acesas as linhas das
funções de Tempo e de Pulsação. Durante
este minuto o electrónico medirá a sua
pulsação. A pulsação de recuperação irá apa-
recendo na linha da pulsação.
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BAIXO
/ MÉDIO
MÉDIO
13%- 26%-
25,8% 30%
23%- 36%-
35,8% 40%
LIGEIRO
EXCESSO
PESO
=25~30
(5%-9%) Homem muito
desportista
(10%-14%) Homem
desportista ideal
(15%-19%) Muito elegante
(20%-24%) Desportista
(25%-29%) Saúde ideal
(30%-34%) Elegante
(35%-39%) Demasiado
obeso
(40%-44%) Obeso
(45%-50%) Ultra-obeso
ALTO
>30%
>40%
EXCESSO
PESO
<30