Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - NordicTrack C100 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Intensity (intensidad), el botón Incline (inclinación)
o el botón Speed (velocidad), hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
velocidad máxima y la duración del entrenamiento.
Además, el perfil de la velocidad del entrenamiento
aparecerá en la matriz.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start o el botón para aumentar Speed (la velo-
cidad). Un momento después que presione el
botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los ajustes de la primera velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sostenga las baran-
das y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Durante algunos
entrenamientos, el
perfil mostrará su
progreso. El seg-
mento del perfil que se
ilumina intermitente-
mente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica la velocidad para el
segmento actual.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Segmento Actual
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
20
Al final de cada segmento, se escuchará una
serie de tonos. Si se ha programado una nueva
velocidad o inclinación para el próximo segmento,
la nueva velocidad y/o inclinación se iluminarán
intermitentemente en las pantallas durante unos
segundos. La máquina para correr se ajustará
automáticamente a los nuevos ajustes de velocidad
y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento
del entrenamiento, usted puede anularlo manual-
mente pulsando los botones Speed o Incline;
sin embargo, cuando se inicie el siguiente
segmento del entrenamiento, la máquina para
correr se ajustará automáticamente a los ajus-
tes de velocidad e inclinación correspondientes
a ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará
a destellar intermitentemente en la pantalla. Para
comenzar nuevamente el entrenamiento pulse el
botón Start o el botón para aumentar Speed (la
velocidad). La banda para caminar comenzará
a moverse a 2 Km/H. Al comenzar el siguiente
segmento del entrenamiento, la máquina para
correr se ajustará automáticamente a la velocidad
e inclinación del próximo segmento.
Vea el paso 5 en la página 19.
Vea el paso 6 en la página 19.
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 19.