ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
ATENCIÓN
Antes de comenzar cualquier programa de fitness, acude a tu médico para que te someta a un exhaustivo examen físico. Consulta a tu médico para saber
qué frecuencia cardíaca meta es la adecuada para tu nivel de fitness.
Lee todas las instrucciones de funcionamiento y seguridad que vienen incluidas con el equipo. Para obtener más información, visítanos en
de modelo del equipo.
Inicia un entrenamiento
Paso 1: coloca las manos en los manillares y, a continuación, pon un pie sobre el
reposapiés más bajo para acceder al equipo.
Paso 3: comienza a andar utilizando los brazos móviles (si están disponibles).
CONSEJO: Una velocidad de zancada de 130 a 160 resulta óptima.
Paso 5: comienza a pedalear y ajusta el control de movimiento izquierdo para
cambiar el nivel de inclinación.
Paso 7: Para detener el entrenamiento, deja de moverte, luego pulsa Pausa y, a
continuación, pulsa Finalizar. Para desmontar de la máquina de forma segura,
sujétate a los pasamanos fijos y, a continuación, bájate lentamente de la EFX.
Guía de inicio de la EFX de las líneas 800/600 | 305291-161, ESP
© 2018 Precor Incorporated | Mayo de 2018
Paso 2: Sujétate a los manillares fijos.
Paso 4: selecciona uno de los tres métodos de ejercicios. Pulsa QUICKSTART o toca
WORKOUTS para realizar ejercicios preestablecidos y destacados.
Si tu instalación está conectada a la red, toca SIGN IN para iniciar sesión mediante
Bluetooth® o el teclado.
Paso 6: ajusta el control de movimiento derecho para modificar el nivel de
resistencia (bajo para calentar y, después, gradualmente más alto).
CONSEJO: Sujeta el control durante más tiempo para cambiar la resistencia con más
rapidez.
Recuerda echar un vistazo a nuestros novedosos entrenamientos y a los tutoriales
de los productos Precor en www.precor.com/education.
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