Domyos HG 90 BOXE Modo De Empleo página 22

D
T R I Z E P S
OBE R ES ZU GR OHR ( 8)
AUSGANGSPOSITION: Stellen Sie sich neben das Gerät und beugen Sie
zum Schutz der Lenden leicht die Knie oder gehen Sie mit einem Fuß etwas
weiter vor als mit dem anderen. Greifen Sie das kurze Rohr am oberen Seilzug
im Ober- oder Untergriff. Die Ellenbogen müssen während der gesamten Übung
am Oberkörper anliegen. (Passen Sie die Ausgangsposition des Rohrs mit Hilfe
der mitgelieferten Kette an).
ÜBUNG: Ziehen Sie das Rohr beim Ausatmen nach unten und bringen Sie
es beim Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. Bei dieser Übung
sollen sich nur die Unterarme bewegen, während Ellenbogen und Oberkörper
ruhig bleiben.
BEANSPRUCHTE MUSKELN: Trizeps.
B I Z E P S
U NT ER E S ZU G RO HR ( 9)
AUSGANGSPOSITION: Setzen Sie sich vor das Gerät, lassen Sie die
Ellenbogen am Körper anliegen, beugen Sie leicht die Knie und stützen
Sie sich mit den Füßen am Beincurler ab. Nehmen Sie im Untergriff das
Zugrohr am unteren Seilzug in die Hände (Passen Sie die Ausgangsposition
des Rohrs mit Hilfe der mitgelieferten Kette an).
ÜBUNG: Ziehen Sie die Stange bis zur Brust und atmen Sie dabei aus.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie dabei ein.
Während der Übung müssen Ellenbogen und Rumpf ruhig und der Rücken
gerade bleiben.
BEANSPRUCHTE MUSKELN: Bizeps (Armbeuger).
VARIANTE: Setzen Sie sich und stützen Sie sich mit den Ellenbogen auf
den Polstern ab; ziehen Sie das Rohr zur Brust und atmen Sie dabei aus.
DOMYOS gewährt dem Käufer ab dem Kaufdatum für Bauteile und Lohnkosten des Rahmengestells dieses Produktes unter normalen
Einsatzbedingungen eine Garantie von 5 Jahren. Für Verschleißteile gilt eine 2-jährige Gewährleistung inkl. Lohnkosten. Für das Kaufdatum
ist der Kassenbon verbindlich.
Aufgrund dieser Garantiebestimmungen begrenzt sich die Verpflichtung von DOMYOS nach eigenem Ermessen auf den Ersatz oder die
Reparatur des Produktes.
Alle Produkte, für welche die Garantie beansprucht wird, müssen Porto bezahlt und zusammen mit einem ausreichenden Kaufnachweis an eines
der zugelassenen DOMYOS-Zentren gesandt werden.
Sind nicht von dieser Garantie gedeckt:
• beim Transport entstandene Schäden,
• unsachgemäßer oder unüblicher Gebrauch,
• von nicht von DOMYOS anerkannten Technikern durchgeführte Reparaturen,
• kommerzielle Nutzung des betreffenden Produktes.
Diese Gewährleistung hat nicht den Ausschluss einer gesetzlichen landes- und / oder regionalspezifischen Garantie zur Folge.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France -
E U
D I E Ü B U N G E N
GESCHÄFTSGARANTIE
T S C
O B E R S C H E N K E L
B E IN S T RE C K E N (1 0 )
AUSGANGSPOSITION: Setzen Sie sich und lehnen Sie sich gegen das
Rückenpolster. Greifen Sie mit den Händen fest die beiden seitlich ange-
brachten Haltegriffe.
ÜBUNG: Strecken Sie die Beine und atmen Sie dabei aus. Kehren Sie in
die Ausgangsposition zurück, ohne die Gewichte abzulegen. Strecken Sie
die Knie beim Strecken nicht voll durch.
BEANSPRUCHTE MUSKELN: Quadrizeps.
A D D UK T O R E N (1 1 )
AUSGANGSPOSITION: Stellen Sie sich in der Verlängerung der
Achse des unteren Seilzugs neben das Gerät und befestigen Sie die
Beinschlaufe an dem Bein, das sich näher am Gerät befindet (Passen Sie
die Ausgangsposition des Rohrs mit Hilfe der mitgelieferten Kette an).
ÜBUNG: Ziehen Sie das gestreckte Bein vor dem Standbein vorbei.
Kehren Sie danach wieder in die Ausgangsposition zurück.
BEANSPRUCHTE MUSKELN: Adduktoren (vermeiden Sie ruckar-
tige Bewegungen und verwenden Sie für diese Art von Übungen leichte
Gewichte).
A B D UK T O RE N ( 1 2 )
AUSGANGSPOSITION: Stellen Sie sich in der Verlängerung der
Achse des unteren Seilzugs neben das Gerät und befestigen Sie die
Beinschlaufe an dem Bein, das weiter vom Gerät entfernt ist (Passen Sie die
Ausgangsposition des Rohrs mit Hilfe der mitgelieferten Kette an).
ÜBUNG: Führen Sie das gestreckte Bein am Standbein vorbei. Kehren Sie
danach wieder in die Ausgangsposition zurück.
BEANSPRUCHTE MUSKELN: Abduktoren.
G E S ÄS S MU SK E L N ( 1 3 )
AUSGANGSPOSITION: Stellen Sie sich mit leicht gebeugtem Oberkörper
in der Verlängerung der Achse des unteren Seilzugs vor das Gerät und
halten Sie sich an den oberen Polstern fest. Befestigen Sie die Beinschlaufe
am Fußgelenk (Passen Sie die Ausgangsposition des Rohrs mit Hilfe der
mitgelieferten Kette an).
ÜBUNG: Ziehen Sie das gestreckte Bein nach hinten und kehren Sie
danach wieder in die Ausgangsposition zurück.
BEANSPRUCHTE MUSKELN: Gesäßmuskeln
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