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Chapter 2. Ajuste y utilización del monitor
Este apartado proporciona información sobre cómo ajustar y utilizar el monitor.
Comodidad y accesibilidad
Es importante adoptar una buena actitud ergonómica para sacar el máximo partido a
su sistema personal y evitar incomodidades. Disponga su lugar de trabajo y el equipo
que vaya a utilizar de la forma que mejor le convenga y según el tipo de trabajo que
realice. Además, emplee unos hábitos de trabajo saludables para obtener el máximo
rendimiento y comodidad mientras utilice el sistema.
Para obtener información más detallada sobre alguno de estos temas, visite el sitio
web IBM Healthy Computing en: http://www.ibm.com/pc/ww/healthycomputing.
Disposición del área de trabajo
Sírvase de una superficie que presente un peso adecuado y que disponga de un área
de trabajo que le permita trabajar con comodidad.
Disponga el área de trabajo para que pueda utilizar el material y el equipo necesarios
de forma cómoda. Mantenga el área de trabajo limpia y libre de artilugios para que el
material que utiliza normalmente y de forma más frecuente, como por ejemplo el
ratón del sistema o el teléfono, puedan estar a su alcance.
El diseño y la configuración del equipo representan un papel muy importante
relacionado con su postura mientras está trabajando. Los temas siguientes describen
cómo optimizar la configuración del equipo para conseguir y conservar una buena
postura trabajando.
Colocación y visualización del monitor
Coloque y ajuste el monitor del sistema para que lo vea cómodamente teniendo en
cuenta los aspectos siguientes:
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© Lenovo 2005. Portions © IBM Corp. 2005
Distancia de visión: las distancias de visión óptimas para los monitores van
aproximadamente desde los 510 mm hasta los 760 mm (entre 20 y 30 pulgadas) y
pueden variar dependiendo de la luz ambiental y de la hora del día. Se pueden
conseguir distintas distancias de visión modificando la colocación del monitor, su
postura o la posición del asiento. Utilice la distancia de visión que más cómoda le
resulte.
Altura del monitor: coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello queden
en una posición cómoda y neutra (vertical o hacia arriba). Si el monitor no
dispone de ajustes para la altura, tal vez tenga que colocar libros o algún otro
objeto robusto bajo la base del monitor para conseguir la altura deseada. Una
directriz general es colocar el monitor de forma que la parte superior de la
pantalla quede ligeramente por debajo de la altura de los ojos cuando se
encuentra cómodamente sentado. Sin embargo, no olvide optimizar la altura del
monitor de modo que la línea situada entre los ojos y el centro del monitor se
adecue a sus preferencias en cuanto a la distancia visual y a disponer de una
visión cómoda cuando los músculos oculares estén relajados.
Inclinación: ajuste la inclinación del monitor para optimizar la aparición del
contenido por pantalla y para acomodar la postura del cuello y de la cabeza como
mejor le convenga.
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