AQUAFLEX ® programa de entrenamiento, para la salud interior y el
bienestar.
• Inserte el cono de arranque (el mayor de los dos conos), sin añadir
peso. Póngase de pie, y contraiga los músculos del suelo pélvico para
tratar de mantener el cono (vacío) dentro de la vagina. Si usted puede
mantener el cono sin esfuerzo, ahora puede empezar a añadir pesas.
Si usted no puede hacer esto, túmbese con las rodillas dobladas y los
pies apoyados sobre la superficie en la que se encuentre tendida.
A continuación, apriete-contraiga los músculos del suelo pélvico mientras
tira suavemente del cordón como si tratara de sacar el cono hacia fuera.
Apriete los músculos diez veces, y luego póngase de pie de nuevo y trate
de mantener el cono en su lugar. Si aun así no se queda en su lugar,
repita el ejercicio a la mañana siguiente.
Si usted todavía no puede hacer esto, consulte a su médico, le pondrá en
contacto con un especialista o rehabilitador que pueda ayudarle.
• Si usted requiere un poco de esfuerzo para mantener el cono (vacío),
este es el punto de partida para utilizar su AQUAFLEX ® . Usted puede
comenzar a agregar pesos a medida que sienta que sus músculos se
fortalecen.
• Si el cono vacío permanece en el lugar mientras se encuentra de pie,
tire suavemente del cono por el cable y empiece a añadir peso hasta que
empiece a notar que necesita más esfuerzo para mantener el cono en su
lugar. Entonces usted ha encontrado el peso ideal a utilizar para
comenzar los ejercicios.
