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First, assume a kneeling position in the center of the jumping mat. Keep back straight and eyes on edges of
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EN
the mat.
Wave your arms and jump to the starting position.
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After a gentle jump, repeat this position and jump back to the starting position.
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Nehmen Sie nach einem leichten Sprung bei der Landung eine kniende Position in der Mitte der
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DE
Sprungmatte ein. Halten Sie den Rücken gerade mit Blick auf das Sprungmattenende.
Holen Sie mit den Armen Schwung und springen Sie in die stehende Ausgangsposition.
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Wiederholen Sie diese Position und lassen Sie sich vom Trampolin wieder in die Ausgangsposition bringen.
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Adoptez d'abord la position agenouillée au centre du tapis de saut. Maintenez le dos droit en regardant les
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FR
bords du tapis de saut.
Prenez de l'élan avec vos bras et sautez dans la position de départ.
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Répétez cette position après un petit saut et laissez-vous ramener par le trampoline dans la position de
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départ.
Per cominciare, mettersi in ginocchio al centro del tappeto elastico. Tenere dritta la schiena e lo sguardo
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IT
fermo sull'estremità del tappeto elastico.
Agita le braccia e salta alla posizione di partenza.
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Dopo un leggero salto, ripeti la posizione e salta di nuovo alla posizione di partenza.
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Primero, póngase de rodillas en el centro del tapete para saltar. Mantenga la espalda recta y los ojos
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ES
viendo hacia las orillas del tapete.
Columpie sus brazos y salte a la posición inicial.
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Después de saltar suavemente, repita esta posición y regrese de nuevo al punto inicial.
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First, assume position in illustration, keeping head straight up and eyes on edges of the jumping mat.
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EN
After a gentle jump, repeat this position and jump back to the starting position.
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Nehmen Sie nach einem leichten Sprung bei der Landung die in der Abbildung gezeigte Position ein. Halten
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DE
Sie dabei Ihren Kopf aufrecht und Ihren Blick auf das Sprungmattenende.
Wiederholen Sie diese Übung und lassen Sie sich vom Trampolin wieder in die Ausgangsposition bringen.
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Adoptez d'abord la position représentée sur le dessin. Maintenez votre tête droite en regardant le bord du
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FR
tapis de saut.
Répétez cette position après un petit saut et laissez-vous ramener par le trampoline dans la position de
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départ.
Per cominciare, assumi la posizione illustrata, tenendo la testa alzata e lo sguardo sul bordo del tappeto
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IT
elastico.
Dopo un leggero salto, ripeti la posizione e salta nuovamente alla posizione di partenza.
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Primero, póngase en la posición que muestra la imagen, mantenga la cabeza recta y los ojos viendo hacia
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ES
las orillas del tapete.
Despues de un salto suave, repita esta posición y salte de nuevo al punto inicial.
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